पाना चाहते हैं फ्लैट टमी, तो डाइट में शामिल करें ये फूड्स
बादाम (Almonds): इस ड्राई फ्रूट में फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट भरपूर मात्रआ में पाए जाता है, इसे एक बार खा लिया जाए तो काफी देर तक भूख नहीं लगती, यही वजह है कि ये वजन घटाने का एक बढ़ियां उपाय है. बदाम में कैलोरी भी काफी कम होती है.
बेरीज (Berries): इसमें विटामिन्स्, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंटस भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, साथ बेरी में फैट और कैलोरी बहुत कम होती है. इसलिए ये बढ़ते हुए वजन को कम करने में मदद करती है. इसमें मौजूद विटामिन सी के कारण पेट की चर्बी तेजी से पिघलती है.
हरी पत्तेदार सब्जियां (Greens Leafy Vegetables): हरी पत्तेदार सब्जियों को हमेशा से सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है, खास बात ये है कि इससे शरीर के वजन को कम करने में मदद मिलती है. इसमें फाइबर और जरूरी न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं. आप डेली डाइट में पालक , बींस, मटर या ब्रोकोली को शामिल कर सकते हैं.
दलिया (Oatmeal): इसमें फाइबर की काफी मात्रा पाई जाती है और साथ ही ये एक फैट फ्री डाइट है. अगर इस रेगुलर नाश्ते में खाएंगे तो बॉडी की एक्सट्रा चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगेगी. दलिया खाने से काफी देर तक भूख नहीं लगती और मोटापा घटने लगता है.
टोफू (Tofu): ये प्रोटीन का रिच सोर्च है इससे न सिर्फ मसल्स स्ट्रॉन्ग होंगे बल्कि आपके कमर और पेट और कमर के आसपास की चर्बी भी कम हो जाएगी. दरअसल टोफू में कम कैलोरी और कई न्यूट्रिएंट्स होते हैं जो शरीर को एनर्जी तो देते हैं, लेकिन वजन नहीं बढ़ने देते.
