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बारिश का लेना चाहते है भरपूर मज़ा तो शरीर में स्फूर्ति के लिए रोजाना करे ये 4 एक्सरसाइज
बारिश के दिन अपने साथ कई तरह की बीमारियां और इन्फ़ेक्शन भी लेकर आते हैं। जिनमें अगर सावधानी ना बरती जाए तो यह बड़ी चिंता का कारण बन सकता हैं। बारिश के दिनों में शरीर में रोगों से लड़ने की ताकत कम हो जाती हैं, जिसकी वजह से कोई भी बीमारी होने पर लम्बे समय तक नहीं मिटती हैं। इसके लिए जरूरी होता हैं अपने शरीर को खान-पान के द्वारा सेहतमंद बनाए रखना और फलों से बेहतर तो कुछ हो ही नहीं सकता हैं। इसलिए आज हम आपके लिए लेकर आए हैं कुछ ऐसे फल जिनका सेवन इस मौसम में शरीर के लिए बहुत उपयोगी साबित होता हैं।
* पीच
पीच यानी आड़ू में ऐंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन ए, बी और सी की प्रचुर मात्रा होती है। पीच हमारे सिस्टम से टॉक्सिन्स को निकाल बाहर करने में मदद करता है। इससे हमारी त्वचा सेहतमंद बनती है और आंखों को भी फ़ायदा होता है। चूंकि पीच में फ़ाइबर की काफ़ी मात्रा होती है, यह वज़न घटाने में भी काम आता है। पीच को स्ट्रेस घटानेवाले फल के रूप में भी जाना जाता है।
* नाशपाती
पेर (नाशपाती) फ़ाइबर से भरपूर एक नर्म और मीठा फल है। यह फल न केवल मानसिक स्वास्थ्य और हड्डियों की मज़बूती के लिए लाभदायक है, बल्कि इसमें ऐंटीऑक्सिडेंट्स की मात्रा भी काफ़ी होती है। पेर खाने से वेट लॉस में मदद मिलती है और कैंसर, हायपरटेंशन, डायबिटीज़ और हृदय रोग होने की संभावना कम होती है।
* चेरीज़
चेरीज़ चाहें मीठी हों या खट्टी, पोषण से भरी होती हैं। चेरीज़ से ख़ून में यूरिक एसिड की मात्रा कम होती है और आपको मांसपेशियों के दर्द से राहत मिलती है। चेरीज़ खाने से अच्छी नींद आती है और त्वचा में निखार भी। विटामिन सी की अधिकता के चलते बारिश के मौसम में चेरी खाने से आप किसी भी तरह के इन्फ़ेक्शन से भी बचे रह सकते हैं।
* जामुन
जामुन में कैलोरीज़ कम होती हैं। गर्मी के मौसम में यह फल ख़ूब खाया जाता है। पर यह बारिश के मौसम के लिए भी उपयुक्त है। इसमें आयरन, पोटैशियम, फ़ोलेट और विटामिन की अच्छी मात्रा होती है, जिसके चलते यह पेट दर्द से राहत दिलाता है। डायबिटीज़ के रोगियों के लिए अमृत माना जानेवाला जामुन हमारे ख़ून को साफ़ करता है, जिससे त्वचा को नई दमक मिलती है।
Kajal Dubey
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