हड्डियों का चूरा बनने से बचाना है तो, रोज खाएं Vitamin D

दही एक प्रोबायोटिक फूड है जिसमें ऐसे कई गुण होते हैं जो आपकी हड्डियों को स्वस्थ रखते हैं। जी हां, भले ही आपको अजीब लगे, लेकिन विटामिन डी से भरपूर दही (Vitamin d curd Benefits for Bones) का सेवन आपकी सेहत के लिहाज से कई तरह से फायदेमंद होता है. इतना ही नहीं, दही में विटामिन सी और कैल्शियम भी होता है, जिसके सेवन से आपकी हड्डियों का घनत्व बढ़ता है और गठिया जैसी बीमारियों से बचाव होता है। इसके अलावा भी हड्डियों के लिए दही खाने के कई फायदे हैं। आइए, इसके बारे में विस्तार से जानते हैं।

1. हड्डी के भोजन के गठन को रोकता है

ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी बीमारी है जिसमें आपकी हड्डियां टूटने लगती हैं। यह वास्तव में कैल्शियम की कमी और कम घनत्व वाली हड्डियों के कारण होता है। इस स्थिति में आपकी हड्डियां इतनी कमजोर हो जाती हैं कि वह कभी भी टूट सकती हैं। ऐसे में दही का विटामिन डी हड्डियों के घनत्व को बढ़ा सकता है और इस स्थिति को रोक सकता है।

2. कैल्शियम को बढ़ाता है

विटामिन डी और सी से भरपूर दही आपकी हड्डियों में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाता है और उन्हें मजबूत बनाता है। इससे गठिया और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों से जुड़ी बीमारियों की समस्या से बचा जा सकता है।

3. जोड़ों के दर्द में मददगार

आपको शायद पता न हो, लेकिन दही का हेल्दी फैट आपके जोड़ों को अंदर से मॉइस्चराइज़ करता है और उनके बीच घर्षण को कम करता है। इस तरह यह जोड़ों के दर्द को कम करने में मददगार होता है। इसके अलावा इसके एंटीइंफ्लेमेटरी गुण दर्द को भी कम करते हैं। तो इन सभी कारणों से आपको स्वस्थ हड्डियों के लिए दही का सेवन करना चाहिए।