चाहिए हेल्दी और चमकदार बाल, तो अपनाएं ये टिप्स, नहीं झड़ेंगे आपके जुल्फ

नई दिल्ली: अपनी खूबसूरती को निखारने के लिए सिर्फ त्वचा ही नहीं बल्कि बालों का भी ख्याल रखना बेहद जरूरी है। धूल, मिट्टी और प्रदूषण से बालों को काफी नुकसान पहुंचता है। इसके कारण लगभग हर व्यक्ति को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है जैसे रूसी, बालों का झड़ना, दोमुंहे बाल आदि। बालों की इन समस्याओं के कारण बाल पतले और बहुत शुष्क दिखाई देते हैं, जो आपकी उपस्थिति को प्रभावित कर सकते हैं। इसके अलावा कई लोग बालों के झड़ने की समस्या के कारण अक्सर तनाव में रहते हैं। इसलिए अपने बालों को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। अपने बालों को स्वस्थ रखने के लिए आपको अपने आहार में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जो आपके बालों को आवश्यक पोषण प्रदान कर सकें। आइए जानते हैं कौन से उत्पाद आपके बालों को स्वस्थ बना सकते हैं।

अंडे

बालों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए प्रोटीन बहुत महत्वपूर्ण है। प्रोटीन की कमी के कारण अक्सर व्यक्ति को बाल झड़ने की समस्या का सामना करना पड़ता है। अंडे में प्रोटीन होता है, जो बालों को स्वस्थ और घना बनाने में मदद करता है। प्रोटीन के अलावा इसमें बायोटिन भी होता है, जो केराटिन प्रोटीन के उत्पादन में मदद करता है। केराटिन बालों के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए अपने बालों को स्वस्थ रखने के लिए अपने आहार में अंडे को शामिल करना बहुत फायदेमंद हो सकता है।

बादाम

बालों के विकास के लिए विटामिन ई बहुत महत्वपूर्ण है। यह स्कैल्प को स्वस्थ बनाए रखने के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है। बादाम में विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है. इसके अलावा, इसमें स्वस्थ वसा और जिंक होता है, जो बालों के लिए आवश्यक है। इसलिए बादाम खाना बालों की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।

मीठे आलू

शकरकंद में बीटा-कैरोटीन होता है, जिसे शरीर विटामिन ए में परिवर्तित करता है। यह खोपड़ी की ग्रंथियों द्वारा सीबम के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो बालों को शुष्क और सुस्त दिखने से रोकने में मदद करता है। साथ ही यह बालों के विकास के लिए भी बहुत जरूरी है। इसलिए अपने बालों को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने के लिए शकरकंद को अपने आहार का हिस्सा बनाएं।

पालक

पालक में आयरन, विटामिन ए और फोलिक एसिड होता है। ये सभी पोषक तत्व बालों के लिए बहुत जरूरी हैं। इन पोषक तत्वों की कमी के कारण बाल झड़ सकते हैं। बालों के विकास के लिए विटामिन ए आवश्यक है। इसके अलावा, यह स्कैल्प के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है, जिससे बालों के टूटने की समस्या कम हो जाती है।

सैमन

सैल्मन एक तैलीय मछली है जिसमें स्वस्थ वसा और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। बालों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड, ओमेगा-6 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट बहुत महत्वपूर्ण हैं। ये बालों के विकास में मदद करते हैं। इसके अलावा यह बालों के झड़ने की समस्या को भी कम करने में मदद करता है।