अगर आप इस समय खाना शुरू कर देंगे रात का खाना तो कम होने लगेगा आपका weight

Lifetyle.लाइफस्टाइल: आपने अक्सर सुना होगा कि हेल्थ को सही रखने के लिए हमें टाइम से ब्रेकफास्ट और डिनर करना चाहिए. जैसे सुबह का ब्रेकफास्ट हमारी हेल्थ को सही रखने में जरूरी भूमिका निभाता है वैसे ही रात का डिनर भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. किसी भी समय खाना खाने से शरीर को वो फायदे नहीं मिलते जो समय पर खाने से मिलते हैं. खासकर लोग रात का खाना बहुत देर से करते हैं. ऐसे बहुत ही कम लोग होते हैं जो शाम को सूर्यास्त के बाद कुछ भी नहीं खाते-पीते हैं. आयुर्वेद कि मानें तो हर व्यक्ति को सूर्योदय के बाद और सूर्यास्त से पहले भोजन कर लेना चाहिए. इस समय खाया गया भोजन शरीर के लिए फायदेमंद होता है. हालांकि आजकल के लोगों में देर रात खाना खाने की आदत हो गई है.

लोग रात का खाना 9-10 बजे खाते हैं जो सही नहीं है. वहीं रात का खाना जल्दी खाने से मोटापा कम होता है और शरीर को कई अन्य फायदे भी मिलते हैं.

क्या है रात को खाना खाने का सही समय?

अक्सर जब रात के खाने की बात उठती है तो दिमाग में ये सवाल आता है कि आखिर रात के खाने का सही समय क्या है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो ब्रेकफास्ट सुबह उठने के 2 घंटे बाद कर लेना चाहिए. सुबह 8 से 9 बजे के बीच नाश्ता कर लेना चाहिए, वहीं लंच की बात करें तो ये 1-2 बजे के बीच करना अच्छा रहता है. आपको शाम 7 बजे तक डिनर कर लेना चाहिए. अगर आपको देर हो रही है तो रात 8 बजे के बाद डिनर न करें.

जल्दी खाने के फायदे-

वजन होता है तेजी से कम-

हम में से कई लोग बढ़ते वजन की समस्या से परेशान रहते हैं, ऐसे में समय पर खाना खा लेने से इस समस्या को कम किया जा सकता है. दरअसल में जब आप समय पर खाना खाते हैं तो शरीर उस खाने का बेहतर इस्तेमाल करता है. इससे आपका मेटाबोलिज्म तेज हो जाता है. ऐसे में खाना आसानी से पच जाता है और ये हमारी बॉडी को ऊर्जा प्रदान करता है. जल्दी खाने से कैलोरी भी बर्न होती है और वजन को कम करने में मदद मिलती है.

बेहतर पाचन-

जब आप खाने और सोने के बीच अंतराल रखते हैं तो खाना आसानी से पच जाता है. लेकिन देर रात खाना खाने और फिर सो जाने से खाना पच नहीं पाता है. इससे पेट दर्द, गैस और पेट में सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं. जब हम लेट खाना खाते हैं तो ये पचता नहीं है.

डायबिटीज में फायदेमंद-

डायबिटीज के मरीजों को अपना खाना समय पर खाना चाहिए. जब आप जल्दी खाना खाते हैं, तो शरीर के पास भोजन को ग्लूकोज में बदलने का समय होता है. इससे मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद मिलती है. मधुमेह के रोगी के लिए देर से खाना अच्छा नहीं होता है.

नींद में सुधार-

जब आप देर से खाना खाते हैं और सो जाते हैं तो खाने के बाद पाचन प्रक्रिया शुरू हो जाती है. इससे सोने की प्रक्रिया बाधित हो जाती है. समय पर भोजन करने से भोजन सोने से पहले ही पच जाता है। इससे आपको अच्छी नींद आती है.

दिल की सेहत में सुधार-

आज के समये में दिल से जुड़ी परेशानियां तेजी से बढ़ रही हैं. ऐसे में अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो समय से खाना खाने की आदत डालें. दरअसल में जब हम लेट से खाना खाते हैं तो खाना पच नहीं पाता है और इसके चलते सीने में जलन होने लगती है और ये पेट में गैस और एसिडिटी का कारण बनता है. इसके कारण दिल से जुड़ी परेशानियों का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में दिल के मरीजों को डॉक्टर हमेशा समय पर खाने की सलाह देते हैं.