अगर आपको कमर दर्द है तो Pumpkin Seeds खाएं, एक्सपर्ट्स का कहना
Lifestyle जीवनशैली: हमारी बदली हुई लाइफस्टाइल की वजह से हममें से कई लोग कमर दर्द से परेशान हैं। हममें से कई लोग कई वजहों से कमर दर्द से परेशान हैं, जैसे ज़्यादा देर तक बैठे रहना, ट्रैफिक में ज़्यादा देर तक इंतज़ार करना, ठीक से एक्सरसाइज़ न करना। उम्र चाहे जो भी हो, हर कोई इस प्रॉब्लम का सामना कर रहा है। इस प्रॉब्लम की वजह से कई लोग कमज़ोर होते जा रहे हैं। वैसे तो कमर दर्द के लिए मेडिकल ट्रीटमेंट की ज़रूरत होती है, लेकिन कभी-कभी हम सही खाना खाकर भी इस प्रॉब्लम से छुटकारा पा सकते हैं। डॉक्टरों का कहना है कि कमर दर्द से परेशान लोग अपनी डाइट में कद्दू के बीज शामिल करके इस प्रॉब्लम से छुटकारा पा सकते हैं। उनका कहना है कि कद्दू के बीज कमर दर्द कम करने में असरदार होते हैं और इनका सेवन करके कमर दर्द की प्रॉब्लम से आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है। अब आइए जानते हैं कि कद्दू के बीज कमर दर्द कम करने में हमारी कैसे मदद करते हैं।
ओमेगा 3 फैटी एसिड..
कद्दू के बीजों में मैग्नीशियम भरपूर होता है। मैग्नीशियम, जो मसल्स और नर्व्स पर शांत असर डालता है, उसे रिलैक्सेशन मिनरल भी कहा जाता है। कद्दू के बीज खाने से हमें ज़रूरी मात्रा में मैग्नीशियम मिलता है। इससे मसल्स का टेंशन कम होता है और कमर के निचले हिस्से में तकलीफ़ कम होती है। पुरानी सूजन भी कमर दर्द का कारण बनती है। कद्दू के बीजों में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भरपूर होते हैं। ये शरीर में सूजन और जलन को कम करने में हमारी मदद करते हैं। सूजन कम होने से दर्द और तकलीफ़ भी कम होती है। कद्दू के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। ये एसिड अपनी एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज़ के लिए जाने जाते हैं। ये फैट न सिर्फ़ जोड़ों को मज़बूत करते हैं बल्कि सूजन और दर्द जैसी समस्याओं को भी कम करते हैं। इसलिए, जो लोग कमर दर्द से परेशान हैं, उन्हें इन बीजों का सेवन करने से फ़ायदा हो सकता है।
इंफेक्शन की जाँच करें..
कद्दू के बीजों में विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होते हैं। इन्हें खाना पूरी सेहत के लिए अच्छा होता है। ये टिशू को भी मज़बूत करते हैं। मज़बूत मसल्स बनाने और मसल्स की मरम्मत के लिए प्रोटीन बहुत ज़रूरी है। कद्दू के बीज हमें प्लांट-बेस्ड प्रोटीन देते हैं। इन्हें खाने से न सिर्फ़ रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है, बल्कि मसल्स की ठीक से मरम्मत करने में भी मदद मिलती है। कभी-कभी इंफेक्शन से भी कमर दर्द हो सकता है। कद्दू के बीजों में ज़िंक भरपूर होता है। इन्हें खाने से शरीर में इम्यून सिस्टम बढ़ता है। यह इंफेक्शन को हमारे शरीर तक पहुँचने से रोकता है। डॉक्टरों का कहना है कि कद्दू के बीज कमर दर्द कम करने में हमारी बहुत मदद कर सकते हैं। रोज़ाना मुट्ठी भर लेने से कमर दर्द कम हो सकता है और पूरी सेहत बेहतर हो सकती है। इन्हें सीधे कच्चा खाया जा सकता है। इन्हें दही, दलिया और सलाद पर भी छिड़का जा सकता है।
