एक्सरसाइज करते ही थकान आ जाती है तो थकान स्टेमिना बढ़ाने के लिए खाएं ये फूड्स

लाइफस्टाइल :चार सीढ़ियां चढ़े नहीं कि सांस फूलने के साथ थकान लग जाती है। थोड़ी सी एक्सरसाइज की नहीं कि थक जाते हैं। ये लक्षण है शरीर में स्टेमिना की कमी के। जिसकी वजह से शरीर बहुत जल्दी थककर चूर हो जाता है। इसलिए एक्सरसाइज करने के साथ स्टेमिना को बढ़ाने की भी जरूरत है। इस काम में मदद करते हैं फूड्स, जो शरीर को एक्सरसाइज करने की ताकत देते हैं और इंड्यूरेंस बढ़ाते हैं। जिससे आप ज्यादा देर तक एक्सरसाइज कर सकें। न्यूट्रशनिस्ट के बताएं इन फूड्स को खाने से शरीर का स्टेमिना बढ़ाने में मदद मिलेगी। केला में आपको सारे जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स आसानी से मिल जाएंगे। इसके साथ ही ये इंस्टेंट एनर्जी देने में भी मदद करते हैं। एक्सरसाइज के बाद केला आपकी थकान को छूमंतर करने में मदद करेगा। तो चाहे वजन कम करना चाह रहे हों या फिर मसल्स बनाना चाहते हों, दोनों ही काम में केला हेल्प करेगा। इसलिए इसे डाइट से स्किप करने की गलती ना करें। किनोआ का सलाद बना लें या फिर उपमा। सब्जियों से भरपूर इस होल ग्रेन को जरूर डाइट में खाएं। ये शरीर का स्टेमिना बढ़ाने में हेल्प करता है। जिन लोगों को क्रॉनिक डिसीज होती हैं उनके लिए भी किनोआ फायदेमंद है। प्रोटीन रिच किनोआ खाने से एनर्जी मिलती है जो देर तक टिकी रहती है और जरूरी न्यूट्रिशन भी मिल जाते हैं।