अगर आप खाली पेट खाते हैं यह पीला फल तो जानिए फायदे

Life Style लाइफ स्टाइल : सुबह खाली पेट फलों का सेवन बहुत सावधानी से करना चाहिए। ऐसे कई फल हैं जिन्हें आप सुबह खाली पेट खा सकते हैं। वहीं, कुछ फलों को खाली पेट खाने की सलाह नहीं दी जाती है। उच्च रक्तचाप के मरीज अगर सुबह खाली पेट दूध के साथ दो पके केले खाएंगे तो उन्हें फायदा होगा। केला एक ऐसा फल है जो साल के किसी भी समय आसानी से उपलब्ध हो जाता है। सुबह खाली पेट दूध और केला पीने से ब्लड प्रेशर समेत कई बीमारियों का खतरा खत्म हो जाता है. खाली पेट दूध के साथ केला खाना फायदेमंद माना जाता है. इससे शरीर को अधिक ऊर्जा और पोषक तत्व मिलते हैं।

दरअसल, केले में काफी मात्रा में पोटैशियम मौजूद होता है। जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में कारगर साबित होता है. केले में विटामिन बी6 और विटामिन सी भी होता है। दूध में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, सेलेनियम और जिंक जैसे गुण होते हैं। इसका मतलब यह है कि अगर आप दूध के साथ केला खाएंगे तो इसका असर और भी ज्यादा फायदेमंद होगा। नाश्ते में केला और दूध खाने से पूरे दिन ऊर्जा बनी रहती है।

ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है. हाई ब्लड प्रेशर के मरीज सुबह खाली पेट नाश्ते में दूध और केला खा सकते हैं. इससे शरीर को पोटेशियम मिलता है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। ऐसे में एडी के मरीजों के लिए केला और दूध फायदेमंद माना जाता है।

वजन बढ़ जायेगा. कहा जाता है कि दूध और केले के सेवन से भी मोटापा बढ़ता है। अगर आप पतले हैं तो केले की स्मूदी बनाएं और इसे रोज सुबह नाश्ते में पिएं। दूध और केले के मिश्रण में कैलोरी अधिक होती है और वजन बढ़ता है।

मजबूत हड्डियाँ. दूध और केले का सेवन करने से शरीर को कैल्शियम, प्रोटीन और अन्य महत्वपूर्ण विटामिन मिलते हैं। यह हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करता है। आप अपनी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए केला और दूध पी सकते हैं।

तेजी से चयापचय। अगर आप नाश्ते में केला और दूध खाते हैं तो इससे आपका मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है। प्रोटीन, कॉम्प्लेक्स से भरपूर केले और दूध मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं।

पाचन में सुधार करता है. पके केले पेट के लिए भी अच्छे माने जाते हैं. इससे पाचन क्रिया बेहतर होती है. दूध और केले का सेवन करने से पेट संबंधी समस्याएं कम हो जाती हैं। दूध केले को पचाने में आसान बनाता है। इससे मूवमेंट की समस्या भी दूर हो जाती है।