मां बनने के लिए फोलिक एसिड को इतने महीने पहले खाएं, तो जल्‍दी कर लेंगी कंसीव

हर महिला को कंसीव करने से पहले कुछ खास विटामिन लेने की जरूरत होती है जिसमें फोलिक एसिड सबसे ज्‍यादा जरूरी होता है। जो महिलाएं प्रेगनेंट होना चाहती हैं, उन्‍हें कंसीव करने से 3 महीने पहले ही अपने लिए जरूरी विटामिन और सप्‍लीमेंट्स की जानकारी ले लेनी चाहिए।

फोलिक एसिड, विटामिन बी होता है। कुछ अनाज, हरी सब्जियों, मीट और दालों में फोलिक एसिड होता है। हालांकि, डाइट के अलावा और भी कई तरीके हैं जिससे फोलिक एसिड मिल सकता है। आप समझें कि प्रेगनेंट होने के लिए फोलिक एसिड क्‍यों जरूरी है और कब से इस न्‍यूट्रिएंट को लेना शुरू कर देना चाहिए।

​क्‍यों लेना चाहिए फोलिक एसिड

स्किन, बालों और नाखूनों के लिए नई कोशिकाएं बनाने के लिए हमारा शरीर फोलिक एसिड का इस्‍तेमाल करता है। कोशिकाओं की मदद करने वाला यह विटामिन गर्भस्‍थ शिशु के विकास के लिए भी जरूरी होता है। इससे बच्‍चे के नर्वस सिस्‍टम और कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा मिलता है।

फोलिक एसिड से शिशु में क्‍लेफ्ट लिप और न्‍यूरल ट्यूब डिफेक्‍ट का खतरा कम हो जाता है। सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के अनुसार दुनियाभर में हर साल लगभग 3 लाख बच्‍चों में से आधे बचों को न्‍यूरल ट्यूब डिफेक्‍ट होता है।

​कब से लेना चाहिए फोलिक एसिड

कंसीव करने की कोशिश करने वाली महिलाओं को यह जरूर पता होना कि उन्‍हें कब से फोलिक एसिड लेना शुरू करना है।

सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन कंसीव करने से एक महीने पहले रोजाना 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड लेने की सलाह देता है। प्रेगनेंट होने के बाद महिलाओं को अपनी खुराक 500 माइक्रोग्राम कर देनी चाहिए। स्‍तनपान करवाने वाली महिलाएं रोजाना 600 माइक्रोग्राम लेना चाहिए।

​प्रेगनेंट होने के लिए कब तक लें फोलिक एसिड

फर्टिलिटी के मामले में हर महिला की बॉडी अलग होती है। फोलिक एसिड के सप्‍लीमेंट्स से प्रेगनेंट होने की गारंटी तो नहीं मिलती है लेकिन प्रेग्‍नेंसी प्‍लान करने के लिए इसे लेना जरूरी होता है।

फोलिक एसिड के लिए सुबह ग्रीन स्‍मूदी, ताजा ऑरेंज जूस या मुट्ठीभर बादाम खाएं। खाने में हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे कि पालक, केल आदि खाएं। दालों में बींस, छोले, मसूर की दाल खाएं। खट्टे फलों, एस्‍पैरेगस, चुकंदर और सूखे मेवों में भी प्रचुर मात्रा में फोलिक एसिड होता है।

​स्‍टडी भी देती है सहमति

यूरोपियन जरनल ऑफ क्‍लीनिकल न्‍यूट्रिशियन में प्रकाशित एक स्‍टडी में प्रेग्‍नेंसी प्‍लान करने वाली 3895 महिलाओं को शामिल किया गया। ये महिलाएं पिछले 6 महीनों से कंसीव करने की कोशिश कर रही थीं। स्‍टडी के दौरान प्रतिभागियों का एक साल तक महीने में दो बार सर्व किया जाता था। लगभग 65.7 पर्सेंट प्रतिभागियों ने फोलिक एसिड सप्‍लीमेंट या फोलिक एसिड वाले मल्‍टीविटामिन लिए। वहीं 32.7 पर्सेंट महिलाओं ने कोई सप्‍लीमेंट नहीं लिया।

69 पर्सेंट महिलाएं सर्वे खत्‍म होने से पहले प्रेगनेंट हो गईं। हालांकि कुछ महिलाओं ने 12 महीने पूरे होने से पहले ही सर्वे छोड़ दिया या कंसीव करने की कोशिश बंद कर दी।

इस सबके बावजूद 12 महीने का प्रेग्‍नेंसी रेट 83 पर्सेंट रहा। जिन महिलाओं ने फोलिक एसिड लिया, उन्‍होंने 12 साइकिल के अंदर कंसीव कर लिया। 27 दिन से कम समय के मासिक चक्र वाली महिलाओं में फोलिक एसिड ने 36 प्रतिशत प्रेग्‍नेंसी के चांसेस बढ़ा दिए। जिनका 30 दिनों से लंबा साइकिल था, उनमें फोलिक एसिड से 34 पर्सेंट चांसेस बढ़ गए।