Health Tips: बहुत से लोग स्वस्थ रहने की कोशिश करते हैं। लेकिन लोग अक्सर स्वस्थ भोजन और व्यायाम शुरू करने में देरी करते हैं। क्योंकि जो लोग व्यायाम करने में नए हैं और लंबे समय से शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं हैं उनके लिए व्यायाम दिनचर्या का पालन करना मुश्किल है। ऐसे में जरूरी है कि व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने की कोशिश की जाए। यदि आप वास्तव में व्यायाम दिनचर्या का पालन करना चाहते हैं
सरल व्यायाम अपनाएं
दैनिक व्यायाम दिनचर्या का पालन करने से पहले, सरल और आसान व्यायामों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने का प्रयास करें। कुछ मिनट स्क्वैट्स, प्लैंक और दस मिनट जॉगिंग या जॉगिंग करने का प्रयास करें।
तय करें कि क्या करना है
फिटनेस को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले यह तय कर लें कि आपको क्या और कितना करना चाहिए। केवल यह कहना कि "मुझे अपना वजन कम करना है" पर्याप्त नहीं होगा। इसके बजाय, यह लक्ष्य निर्धारित करें कि कितने महीनों में कितना वजन कम करना है
आराम करना भी महत्वपूर्ण है
अगर आपने व्यायाम करना शुरू कर दिया है तो अपने शरीर को आराम देना भी जरूरी है। जिससे आपका शरीर आराम महसूस करता है और अत्यधिक व्यायाम के कारण होने वाले तनाव से राहत पाने में मदद मिलती है
स्वस्थ आहार
व्यायाम के साथ-साथ अपने आहार पर भी ध्यान देना जरूरी है। केवल व्यायाम करने से आपको कई लाभ नहीं मिलेंगे, लेकिन यदि आप संतुलित, पोषक तत्वों से भरपूर आहार भी खाते हैं, तो यह आपको जल्दी से आकार में आने में मदद करेगा।
Bharti Sahu 2
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