कब्ज की समस्या से हैं परेशान तो खाएं ये चीजें

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। आधुनिक समय में गलत खानपान, तनाव और खराब जीवनशैली के चलते कब्ज आम समस्या बन गई है। इस बीमारी से पीड़ित लोगों को मल त्यागने में दिक्कत होती है। इसके अलावा, पेट में गैस, भूख न लगना, सिरदर्द आदि परेशानियां भी होती हैं। लंबे समय तक कब्ज रहने से पाचन तंत्र पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इसके लिए कब्ज की शिकायत होने पर कोताही न बरतें, बल्कि उपचार हेतु डॉक्टर से सलाह लें। साथ ही डाइट में बदलाव कर भी कब्ज से निजात पा सकते हैं। अगर आप भी कब्ज की समस्या से परेशान हैं और इससे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करें। आइए जानते हैं-

अदरक

अदरक सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। इसमें कई आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए लाभदायक होते हैं। खासकर,कब्ज की समस्या को दूर करने में भी कारगर है। इसके लिए अदरक युक्त हर्बल चाय पिएं। आप चाहे तो अदरक की चाय में अरंडी के तेल को भी मिक्स कर सेवन कर सकते हैं। इससे कब्ज की समस्या में बहुत जल्द आराम मिलता है।

एलोवेरा जूस

इसमें एंटी-इन्फ्लेमेटरी, विटमिंस, मिनरल्स और एंटी-ऑक्सिडेंट्स के गुण पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए लाभदायक होते हैं। इसके सेवन से कब्ज में भी आराम मिलता है। इसके अलावा, बालों और त्वचा की खूबसूरती के लिए भी एलोवेरा जूस फायदेमंद होता है। इसके लिए रोजाना सुबह में खाली पेट दो चम्मच एलोवेरा जूस और पानी को मिलाकर सेवन करें। इससे कब्ज में आराम मिलता है। इसके अलावा, आप नारियल पानी के साथ भी एलोवेरा जूस का सेवन कर सकते हैं।

नारियल तेल

शुद्ध नारियल तेल के सेवन से कब्ज में बहुत जल्द आराम मिलता है। साथ ही मेटाबॉलिज़्म भी फास्ट होता है। इसके लिए एक चम्मच नारियल तेल को गुनगुना गर्म कर लें और खाली पेट जूस में मिलाकर सेवन करें। इसकी मात्रा को लेकर डॉक्टर से जरूर सलाह लें। इसके अलावा, बादाम का भी सेवन कर सकते हैं। इसमें फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जिससे पाचन तंत्र मजबूत होता है। वहीं, कब्ज से छुटकारा मिलता है।