माइग्रेन के दर्द से है परेशान तो भूलकर भी ना खाएं ये 8 आहार

वर्तमान समय की लाइफस्टाइल ऐसी हो चुकी हैं कि लोग खुद के लिए आराम और खानपान का समय भी नहीं निकाल पाते हैं जिसके चलते कई बिमारियों का सामना करना पड़ता हैं। इन्हीं में से एक हैं माइग्रेन की समस्या जिसमें इतना भयंकर सिरदर्द होता हैं कि मानो अभी कुछ क्षणों में ही सिर फट जाएगा। ऐसे में समय में आपको खानपान पर ज्यादा ध्यान देने की जरूरत होती हैं। आपकी द्वारा लिया गया गलत आहार माइग्रेन के दर्द की समस्या को और बढ़ा सकता हैं। आज इस कड़ी में हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे आहार के बारे में जिन्हें माइग्रेन के दर्द के दौरान भूलकर भी नहीं खाना चाहिए। तो आइये जानते हैं इनके बारे में...

चॉकलेट

अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन के अनुसार, चॉकलेट को शराब के बाद माइग्रेन के हमलों के लिए दूसरा सबसे आम ट्रिगर माना जाता है। दरअसल, चॉकलेट में कैफीन और बीटा-फेनिलथाइलामाइन दोनों तत्व पाए जाते हैं, जो सिरदर्द की परेशानी को बढ़ा सकते हैं।

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फ्रोजन खाद्य पदार्थ

फ्रोजन खाद्य पदार्थों जैसे- आइसक्रीम, पैकड्स इंस्टेंट फूड्स इत्यादि का सेवन करने से भी सिर दर्द बढ सकता है। इसके अलावा अगर आप ज्यादा खाना खाते हैं, तो व्यायाम करने के बाद या आपका शरीर अधिक गरम होने पर आपको सिरदर्द की परेशानी हो सकती है।

नमकीन खाद्य पदार्थ

नमकीन खाद्य पदार्थ जिसमें विशेष रूप से नमकीन प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करने से माइग्रेन ट्रिगर हो सकता है। सोडियम युक्त आहार का अधिक मात्रा में सेवन करने से रक्तचाप बढ़ सकता है, जिससे सिरदर्द या माइग्रेन का अटैक पड़ सकता है।

मोनोसोडियम ग्लूटामेट युक्त खाद्य पदार्थ

मोनोसोडियम ग्लूटामेट (MSG) ग्लूटामिक एसिड एक सोडियम नमक है, जो हमारे शरीर में प्राकृतिक रूप से मौजूद होता है। इसके अलावा MSG कुछ खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। यह कई मामलों में सुरक्षित होता है, लेकिन अगर आप इसका अधिक मात्रा में सेवन करते हैं, तो यह माइग्रेन अटैक का कारक भी हो सकता है।

मीट

डेली मीट, हैम, हॉट डॉग और सॉसेज सहित खाद्य पदार्थों में नाइट्रेट्स नामक संरक्षक होते हैं, जो रंग और स्वाद को बनाए रखते हैं। ये खाद्य पदार्थ नाइट्रिक ऑक्साइड को रक्त में छोड़ सकते हैं, जो मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं को पतला करता है। नाइट्रिक ऑक्साइड माइग्रेन को ट्रिगर करके का कारक हो सकता है।

अचार और फर्मेटेड फूड्स

अचार, फर्मेटेड फूड और मसालेदार खानों का अधिक मात्रा में सेवन करने से माइग्रेन का दर्द बढ़ सकता है। दरअसल, इस तरह के खाद्य पदार्थों में उच्च मात्रा में टाइरामाइन हो सकता है। जो सिरदर्द का कारक हो सकता है।

कैफीनयुक्त पेय पदार्थ

बहुत अधिक कैफीन और कैफीन युक्त पदार्थों का सेवन करने से माइग्रेन या सिरदर्द की परेशानी बढ़ सकती है। अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन के अनुसार, कैफीन माइग्रेन के हमलों को रोकने में मदद कर सकता है। अगर कभी-कभी आप इसका सेवन करते हैं, तो यह सिरदर्द से राहत भी दे सकता है। लेकिन अगर आप अधिक मात्रा में कैफीनयुक्त पदार्थ जैसे- चाय, कॉफी का सेवन करते हैं, तो यह सिरदर्द की समस्या को बढ़ा सकता है।वर्तमान समय की लाइफस्टाइल ऐसी हो चुकी हैं कि लोग खुद के लिए आराम और खानपान का समय भी नहीं निकाल पाते हैं जिसके चलते कई बिमारियों का सामना करना पड़ता हैं। इन्हीं में से एक हैं माइग्रेन की समस्या जिसमें इतना भयंकर सिरदर्द होता हैं कि मानो अभी कुछ क्षणों में ही सिर फट जाएगा। ऐसे में समय में आपको खानपान पर ज्यादा ध्यान देने की जरूरत होती हैं। आपकी द्वारा लिया गया गलत आहार माइग्रेन के दर्द की समस्या को और बढ़ा सकता हैं। आज इस कड़ी में हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे आहार के बारे में जिन्हें माइग्रेन के दर्द के दौरान भूलकर भी नहीं खाना चाहिए। तो आइये जानते हैं इनके बारे में...

चॉकलेट

अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन के अनुसार, चॉकलेट को शराब के बाद माइग्रेन के हमलों के लिए दूसरा सबसे आम ट्रिगर माना जाता है। दरअसल, चॉकलेट में कैफीन और बीटा-फेनिलथाइलामाइन दोनों तत्व पाए जाते हैं, जो सिरदर्द की परेशानी को बढ़ा सकते हैं।

फ्रोजन खाद्य पदार्थ

फ्रोजन खाद्य पदार्थों जैसे- आइसक्रीम, पैकड्स इंस्टेंट फूड्स इत्यादि का सेवन करने से भी सिर दर्द बढ सकता है। इसके अलावा अगर आप ज्यादा खाना खाते हैं, तो व्यायाम करने के बाद या आपका शरीर अधिक गरम होने पर आपको सिरदर्द की परेशानी हो सकती है।

नमकीन खाद्य पदार्थ

नमकीन खाद्य पदार्थ जिसमें विशेष रूप से नमकीन प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करने से माइग्रेन ट्रिगर हो सकता है। सोडियम युक्त आहार का अधिक मात्रा में सेवन करने से रक्तचाप बढ़ सकता है, जिससे सिरदर्द या माइग्रेन का अटैक पड़ सकता है।

मोनोसोडियम ग्लूटामेट युक्त खाद्य पदार्थ

मोनोसोडियम ग्लूटामेट (MSG) ग्लूटामिक एसिड एक सोडियम नमक है, जो हमारे शरीर में प्राकृतिक रूप से मौजूद होता है। इसके अलावा MSG कुछ खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। यह कई मामलों में सुरक्षित होता है, लेकिन अगर आप इसका अधिक मात्रा में सेवन करते हैं, तो यह माइग्रेन अटैक का कारक भी हो सकता है।

मीट

डेली मीट, हैम, हॉट डॉग और सॉसेज सहित खाद्य पदार्थों में नाइट्रेट्स नामक संरक्षक होते हैं, जो रंग और स्वाद को बनाए रखते हैं। ये खाद्य पदार्थ नाइट्रिक ऑक्साइड को रक्त में छोड़ सकते हैं, जो मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं को पतला करता है। नाइट्रिक ऑक्साइड माइग्रेन को ट्रिगर करके का कारक हो सकता है।

अचार और फर्मेटेड फूड्स

अचार, फर्मेटेड फूड और मसालेदार खानों का अधिक मात्रा में सेवन करने से माइग्रेन का दर्द बढ़ सकता है। दरअसल, इस तरह के खाद्य पदार्थों में उच्च मात्रा में टाइरामाइन हो सकता है। जो सिरदर्द का कारक हो सकता है।

कैफीनयुक्त पेय पदार्थ

बहुत अधिक कैफीन और कैफीन युक्त पदार्थों का सेवन करने से माइग्रेन या सिरदर्द की परेशानी बढ़ सकती है। अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन के अनुसार, कैफीन माइग्रेन के हमलों को रोकने में मदद कर सकता है। अगर कभी-कभी आप इसका सेवन करते हैं, तो यह सिरदर्द से राहत भी दे सकता है। लेकिन अगर आप अधिक मात्रा में कैफीनयुक्त पदार्थ जैसे- चाय, कॉफी का सेवन करते हैं, तो यह सिरदर्द की समस्या को बढ़ा सकता है।