सर दर्द से हैं परेशान तो जानें इसके कारण और उपाय

लाइफस्टाइल: रिपोर्ट में चौंकाने वाला खुलासा हुआ है। इसके मुताबिक, भारत में सिरदर्द की समस्या तेजी से बढ़ रही है। कोरोना महामारी (Covid 19) का सबसे ज्यादा असर लोगों के मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ा है. तनाव और तनाव के मामले लगातार बढ़ रहे हैं। इस ताजा रिपोर्ट के मुताबिक भारत पर कोरोना की जबरदस्त मार पड़ी है. इसी वजह से देश में सिरदर्द के मामलों की संख्या काफी बढ़ गई है। सिरदर्द का सीधा संबंध तनाव के स्तर से होता है। अपनी शोध रिपोर्ट हमारे साथ साझा करें...

सिरदर्द के बारे में शोध क्या कहता है?

देश की प्रमुख फार्मास्युटिकल कंपनी ने बढ़ते सिरदर्द के मुद्दे पर एक अध्ययन किया। इसके मुताबिक, 20 शहरों के 22 से 45 साल के 5,310 से ज्यादा लोगों पर सर्वे किया गया। 93% लोगों में कोरोना के बाद सिरदर्द की समस्या काफी बढ़ गई है। सिरदर्द का कारण तनाव के स्तर से संबंधित है। इस रिपोर्ट में पाया गया कि तनाव के कारण लोग तनाव का अनुभव कर रहे हैं और सिरदर्द की शिकायतें बढ़ रही हैं। इस अध्ययन में शामिल तीन प्रतिभागियों में से एक ने महामारी के बाद अधिक तनाव महसूस किया।

तनाव का कारण क्या है

अध्ययन में कामकाजी और गैर-कामकाजी दोनों तरह के लोगों को शामिल किया गया। वित्तीय समस्याएँ और काम का तनाव दोनों ही बढ़ते तनाव सिरदर्द में सबसे आगे हैं। इसके अलावा स्वास्थ्य समस्याएं और पारिवारिक विवाद भी इसके लिए जिम्मेदार हैं। शोध से पता चलता है कि तनाव को ठीक से प्रबंधित किया जाना चाहिए। कोरोना से पहले की तुलना में, 26-35 और 36-45 वर्ष की आयु के लोगों में सूक्ष्म तत्वों का मूल्य क्रमशः 12% और 13% बढ़ गया। यह स्थापित किया गया है कि 26 से 35 वर्ष की आयु के किशोर तनाव के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं। इनकी हिस्सेदारी 87% तक है.

सबसे बड़ा नुकसान है सिरदर्द.

तनाव के कारण सिर दर्द होने लगता है, जिससे कोई काम करने में मन नहीं लगता। लगभग 40% प्रतिभागियों ने कहा कि उन्हें काम पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है। सिरदर्द पेशेवर से लेकर निजी जीवन तक हर किसी को प्रभावित करता है।

तनाव के कारण सिरदर्द क्यों होता है?

तनाव वाला सिरदर्द तब होता है जब गर्दन और खोपड़ी की मांसपेशियां कड़ी या सिकुड़ जाती हैं। मांसपेशियों में संकुचन तनाव, अवसाद, सिर में चोट या चिंता के कारण हो सकता है।

सिरदर्द से बचने के उपाय

नियमित रूप से पौष्टिक आहार लें।

कभी भी भोजन न छोड़ें, क्योंकि खाली पेट पेट फूलने का कारण बन सकता है।

नाश्ता छोड़ना न भूलें.

दैनिक व्यायाम।

पर्याप्त नींद लें, कैफीन और धूम्रपान से बचें।

अपने डॉक्टर की सलाह के बिना दर्दनिवारक दवाएँ न लें।