हेयर फॉल से हैं परेशान तो शैंपू बदलने की जगह, शुरू कर दीजिए इतनी मात्रा में पानी पीना

क्या आपके भी बाल तेजी से झड़ रहे हैं? क्या कोई भी तेल और शैंपू बालों का झड़ना नहीं रोक पा रहा है? अगर हां, तो आपको अपने लिक्विड इंटेक पर ध्यान देने की जरूरत है। आज के भागदौड़ भरी जिंदगी में बाल ना सिर्फ धूप, धूल, प्रदूषण बल्कि कम पानी पीने की वजह से टूटते हैं। जी हां शरीर में अगर पानी की कमी हो जाए तो स्किन के साथ-साथ बालों पर भी इसका असर पड़ता है। चीफ डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ मोनिका चाहर की मानें तो पानी की कमी के कारण आपके बाल बेजान, रफ, और तेजी से टूट सकते हैं। आइए उन्हीं से समझते हैं कि आखिर पानी और कमी और बालों के झड़ने के बीच क्या संबंध है और कितनी मात्रा में पानी पी कर इससे बचाव किया जा सकता है?

क्या पानी की कमी से भी हेयर फॉल हो सकता है

डिहाइड्रेशन और बालों का झड़ना आपको पहली नजर में एक दूसरे से संबंधित ना लगे, लेकिन ये सच में एक दूसरे से पूरी तरह से जुड़े हुए हैं। डॉ के मुताबिक डिहाइड्रेशन एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपके शरीर से जरूरत से ज्यादा पानी निकल जाता है, ये आपके शरीर पर अलग-अलग तरह से प्रभाव डाल सकता है जिनमें से एक है बालों का झड़ना।

एक्सपर्ट के मुताबिक जब आपके शरीर में पानी होता है तो बालों में मॉइश्चर बना रहता है और मॉइश्चर बालों के ग्रोथ के लिए काफी जरूरी है। ये हेयर ग्रोथ के लिए सबसे जरूरी एलीमेंट है। अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं तो आपके बाल बेजान, रूखे और आसानी से टूट सकते हैं। दरअसल डिहाइड्रेशन (ऐसे कीजिए डिहाइड्रेशन टेस्ट) का सीधा असर स्कैल्प पर पड़ता है। जब शरीर में पानी की कमी होती है तो सिर की त्वचा रूखी, परतदार और खुजली दार हो सकती है। ये रूसी जैसी समस्याओं को बढ़ावा दे सकता है, जिसका इलाज न होने पर बालों के झड़ने में योगदान हो सकता है। गंभीर मामलों में, खोपड़ी का अत्यधिक सूखापन और जलन बालों के रोमों को भी खराब कर सकती है। रोम छिद्र सूखने के कारण बाल तेजी से टूटने और झड़ने लगते हैं और नए बाल पैदा करने की भी क्षमता खत्म हो सकती है।

डिहाइड्रेशन शरीर के तनाव के स्तर को बढ़ा सकता है। लगातार डिहाइड्रेशन से कोर्टिसोल जैसे तनाव (इन मज़ेदार तरीकों से तनाव करें कम) हार्मोन का स्तर बढ़ सकता है जो बालों के झड़ने से जुड़ा हुआ है। बढ़ा हुआ तनाव प्राकृतिक बाल विकास चक्र को बाधित कर सकता है।

कैसे रखें बालों का ख्याल

डिहाइड्रेशन से बचने के लिए रोजाना 8 से 10 ग्लास पानी पिएं।

हमेशा अपने साथ पानी की बॉटल रखें,कहीं बाहर जाएं तो पानी की बॉटल अपने साथ रखें।

सादा पानी पीने में अच्छा नहीं लगता है तो ताजे फलों का जूस पी सकते हैं।

प्यास नहीं भी लगती है तो कुछ घंटे के अंतराल पर अलार्म लगाकर पानी पी सकते हैं।

हेल्दी बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए जरूरी विटामिन,खनिज और प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार लेना जरूरी है। अगर आपके बाल बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं तो आपको डॉक्टर से भी दिखना चाहिए। याद रहे पर्याप्त रूप से हाइड्रेट रहने से न सिर्फ आपके बालों को फायदा होगा बल्कि आपके ओवरऑल हेल्थ में भी योगदान दे सकता है।

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