रुखी त्वचा और बालों के झड़ने से परेशान हैं तो शरीर में हो सकती है प्रोटीन की कमी

जनता से रिश्ता वेबडेसक | प्रोटीन हमारे शरीर के लिए आवश्यक सबसे आवश्यक पोषक तत्वों में से एक है। यह रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। अगर आप जिम जाते हैं, तो सबसे पहले आपका ट्रेनर आपसे प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए कहेगा। पनीर, मांस, अंडा और अन्य खाद्य पदार्थ प्रोटीन से भरपूर पाए जाते हैं।

पर्याप्त प्रोटीन लेने से मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और तेजी से वजन घटाने में भी मदद मिलती है। हालांकि, जो लोग सोचते हैं कि संतुलित आहार लेने से प्रोटीन का सेवन ठीक रहता है, तो वे गलत हैं। बॉडीवेट प्रोटीन की आवश्यकताओं को निर्धारित करता है। विशेषज्ञों का कहना है कि मानव शरीर को शरीर के प्रत्येक किलोग्राम वजन के लिए एक ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है।

यहां कुछ संकेत दिए गए हैं कि आप पर्याप्त प्रोटीन का सेवन नहीं कर रहे हैं:

कमजोर नाखून

अगर आपके शरीर में प्रोटीन की कमी है तो यह आपके बालों और त्वचा पर दिखाई देता है। अगर आपके नाखून सख्त हैं लेकिन फिर भी आसानी से टूटते हैं और बढ़ने में समय लेते हैं, तो यह प्रोटीन की कमी का संकेत है। आपको अपने प्रोटीन सेवन पर कमर कसने की जरूरत है।

अतिरिक्त बाल झड़ना

स्वस्थ बाल और खोपड़ी के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है। एक सूखी खोपड़ी जड़ों को कमजोर करती है और इसलिए, बालों के झड़ने का परिणाम होता है। अगर आप बालों के अधिक झड़ने, रूखे और खुजलीदार स्कैल्प की समस्या का सामना कर रहे हैं, तो विभिन्न हेयर केयर उत्पादों का उपयोग करने के बजाय अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं। हमारे बाल हमारे खाने को दर्शाते हैं। इनका इलाज बाहरी के बजाय आंतरिक रूप से करना महत्वपूर्ण है।

बार-बार भूख लगना

यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो अपना भोजन ठीक से करते हैं लेकिन कुछ ही समय में भूख लगने लगती है, तो आपको यह देखना चाहिए कि आपकी थाली में क्या है। कुछ लोगों को बिना भूख के बार-बार खाने की आदत होती है, जबकि कुछ लोगों को हर समय भूख लगती है। जो लोग हमेशा भूखे रहते हैं उनके पास पर्याप्त प्रोटीन नहीं होता है। प्रोटीन आपका पेट भरता है। आप अपने आहार में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करके इसे बदल सकते हैं।

मांसपेशी द्रव्यमान का नुकसान

प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। यदि आप मांसपेशियों की बर्बादी का अनुभव कर रहे हैं, तो आपके शरीर में प्रोटीन की कमी है। यह आपके शरीर में प्रोटीन असंतुलन की जांच करने के लिए सबसे आवश्यक संकेतों में से एक है।

गंभीर चोटें और धीमी उपचार प्रक्रिया

कभी-कभी, छोटी-मोटी चोट का बड़ा असर हो सकता है। यदि आपके पास पर्याप्त प्रोटीन नहीं है तो एक छोटी सी खरोंच एक बड़ी चोट बन जाती है। जिन शरीरों में प्रोटीन की कमी होती है, उनमें सामान्य चोटें भी दिनों तक रहती हैं क्योंकि शरीर में कम प्रोटीन होने से उपचार प्रक्रिया धीमी हो जाती है।रुखी त्वचा और बालों के झड़ने से परेशान हैं तो शरीर में हो सकती है प्रोटीन की कमीरुखी त्वचा और बालों के झड़ने से परेशान हैं तो शरीर में हो सकती है प्रोटीन की कमीरुखी त्वचा और बालों के झड़ने से परेशान हैं तो शरीर में हो सकती है प्रोटीन की कमी