अगर एक्सरसाइज शुरू करने के बाद भी नहीं मिल रही है कामयाबी,तो फॉलो कुछ टिप्स

लाइफस्टाइल: बहुत से लोग स्वस्थ रहने की कोशिश करते हैं। लेकिन लोग अक्सर स्वस्थ भोजन और व्यायाम शुरू करने में देरी करते हैं। क्योंकि जो लोग व्यायाम करने में नए हैं और लंबे समय से शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं हैं उनके लिए व्यायाम दिनचर्या का पालन करना मुश्किल है। ऐसे में जरूरी है कि व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने की कोशिश की जाए। दिनचर्या का पालन करने से पहले, सरल और आसान व्यायामों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने का प्रयास करें। कुछ मिनट स्क्वैट्स, प्लैंक और दस मिनट जॉगिंग या जॉगिंग करने का प्रयास करें।यह भी तय करें कि कौन सा व्यायाम करना है

व्यायाम कई प्रकार के होते हैं जैसे चलना, दौड़ना, सांस लेने के व्यायाम, एरोबिक्स। इसलिए अपने शरीर की क्षमता के अनुसार ही व्यायाम तय करें।अगर आपने व्यायाम करना शुरू कर दिया है तो अपने शरीर को आराम देना भी जरूरी है। जिससे आपका शरीर आराम महसूस करता है और अत्यधिक व्यायाम के कारण होने वाले तनाव से राहत पाने में मदद मिलती है