दुबलेपन के कारण आपका मजाक बनता है तो ,डाइट में शामिल कर सकते हैं ये चीज

Lifestyle: आप क्या खाते हैं इसका असर आपके वजन पर पड़ता है. जी हां आज हम बात कर रहे हैं वजन बढ़ाने की. जहां आज के समय में अमूमन लोग वेट लॉस के लिए परेशान हैं तो वहीं कई लोग ऐसे भी हैं जो वजन बढ़ाने के लिए परेशान रहते हैं. पेट भर कर खाना खाने के अलावा कई तरह के तरीके आजमाने के बाद भी उनका वजन बढ़ने का नाम नहीं लेता है. ऐसे में हमें मेवे, बीज और नट बटर कैलोरी से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए जो प्रोटीन और हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं और मांसपेशियों के विकास में भी बढ़ावा देते हैं और शरीर को एनर्जी भी देते हैं. इसके अलावा पीनट बटर और केलों का सेवन भी वजन बढ़ाने में भी मदद कर सकता है. आइए जानते हैं

वजन बढ़ाने के हेल्दी तरीके

प्रोटीन रिच फूड Protein rich food

वजन बढ़ाने के लिए आप लीन मीट, फिश और बींस जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं. ये टिश्यू को रिपेयर करने में मदद कर सकते हैं. इसके अलावा चावल, सूखे मेवे और केला भी कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत हैं जो हेल्दी तरीके से वजन को बढ़ाने में मदद करता है.

चावल Rice

वजन बढ़ाने के लिए चावल का सेवन भी फायदेमंद हो सकता है. इसमें मौजूद मिनरल्स और कार्बोहाइड्रेट वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.

ड्राई फ्रू्ट्सDry Fruits

ड्राई फ्रू्ट्स पोषक तत्वों का बेहतरीन स्रोत हैं! काजू, मूंगफली, किशमिश और बादाम जैसे सूखे मेवें वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. इसके साथ ही भूख लगने पर इनका सेवन आपे पेट को भरा रखने में भी मदद कर सकता है. इनका सेवन शरीर को पोषण और हेल्दी फैट प्रदान करता है.