अगर आपको हाई Cholesterol की समस्या है तो ये टिप्स अपनाएं

Lifestyle जीवनशैली: आज की तेज़ रफ़्तार दुनिया में, हाई कोलेस्ट्रॉल भी एक आम हेल्थ प्रॉब्लम बन गई है। हर कोई, चाहे किसी भी उम्र का हो, इस प्रॉब्लम से परेशान है। काफ़ी फ़िज़िकल एक्टिविटी न करने, जंक फ़ूड का ज़्यादा इस्तेमाल करने और बदलते लाइफ़स्टाइल जैसे दूसरे कारणों से, हममें से कई लोग हाई कोलेस्ट्रॉल की प्रॉब्लम से परेशान हैं। इस प्रॉब्लम को नज़रअंदाज़ करने से दिल की बीमारी, स्ट्रोक और दिल से जुड़ी दूसरी प्रॉब्लम हो सकती हैं। कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने से आर्टरीज़ के बंद होने और हार्ट अटैक का खतरा ज़्यादा होता है। इसके अलावा, हाई कोलेस्ट्रॉल से ब्लड क्लॉट का खतरा भी बढ़ जाता है। यह शरीर की पूरी हेल्थ पर असर डाल सकता है। इसलिए, कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल में रखना बहुत ज़रूरी है।

खाना, लाइफ़स्टाइल..

हाई कोलेस्ट्रॉल से परेशान लोग अपनी डाइट और लाइफ़स्टाइल में सही बदलाव करके आसानी से इस प्रॉब्लम से छुटकारा पा सकते हैं। इसके अलावा, वे भविष्य में इस प्रॉब्लम को होने से रोक सकते हैं। डॉक्टर कोलेस्ट्रॉल लेवल को बेहतर बनाने और मैनेज करने के लिए कुछ टिप्स बताते हैं। हाई कोलेस्ट्रॉल से परेशान लोगों को फल, सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज और फलियाँ जैसी चीज़ें ज़्यादा खानी चाहिए। उन्हें ऐसे तेल खाने चाहिए जिनमें हेल्दी फ़ैट हो जैसे ऑलिव ऑयल और एवोकाडो ऑयल। उन्हें ओमेगा 3 फैटी एसिड वाला खाना खाना चाहिए। उन्हें हर हफ़्ते 150 मिनट एक्सरसाइज़ करने का भी लक्ष्य रखना चाहिए। वॉकिंग, जॉगिंग और स्विमिंग से शरीर में अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है।

कभी-कभी सुपरविज़न की ज़रूरत होती है..

इसके अलावा, एक्सरसाइज़ से ब्लडस्ट्रीम से खराब कोलेस्ट्रॉल निकल जाता है। इसी तरह, वज़न कम करने से भी कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है, जिससे दिल की पूरी हेल्थ बेहतर होती है। हाई कोलेस्ट्रॉल से परेशान लोगों को शराब और स्मोकिंग छोड़ देनी चाहिए। इन्हें छोड़ने से अच्छा कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ेगा। दिल की हेल्थ के साथ-साथ फिजिकल हेल्थ भी बेहतर होगी। कोलेस्ट्रॉल लेवल को रेगुलर मॉनिटर करना चाहिए। जिन लोगों को दिल की बीमारी होने का खतरा है, उनके लिए भी डॉक्टर से सलाह लेना और अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल की जांच करवाना अच्छा होता है। लंबे समय तक स्ट्रेस रहने से भी हाई कोलेस्ट्रॉल हो सकता है। इसलिए, योग और मेडिटेशन करने से स्ट्रेस कम हो सकता है। इन टिप्स को फॉलो करके आप आसानी से हाई कोलेस्ट्रॉल की प्रॉब्लम से छुटकारा पा सकते हैं। डॉक्टर भी कहते हैं कि इन टिप्स को फॉलो करके आप भविष्य में कोलेस्ट्रॉल की प्रॉब्लम से बचेंगे।