अगर आप रोज़ाना इस समय से ज़्यादा बैठे रहने वाली Job करते हैं तो आपको ये बीमारियाँ हो सकती

Lifestyle जीवनशैली: कॉर्पोरेट जॉब में काम करने वाला हर कोई बहुत समय बैठे-बैठे बिताता है। इसी तरह, जो लोग अपनी मंज़िल तक पहुँचते हैं, वे भी ट्रैफिक और दूरी के कारण बहुत समय बैठे रहते हैं। कुछ लोग तो फ़ोन या टीवी देखते हुए भी बहुत समय बैठे रहते हैं। डॉक्टर्स का कहना है कि ज़्यादा देर तक बैठे रहना शरीर के लिए नुकसानदायक है। डॉक्टर्स का कहना है कि इससे मसल्स डैमेज, स्लो मेटाबॉलिज़्म, कमर दर्द और हार्ट प्रॉब्लम होने के चांस ज़्यादा होते हैं। उनका कहना है कि ज़्यादा देर तक बैठे रहना स्मोकिंग करने जैसा ही है। डॉक्टर्स चेतावनी देते हैं कि ज़्यादा देर तक बैठे रहने से फिजिकल के साथ-साथ मेंटल प्रॉब्लम भी हो सकती हैं, और एंग्जायटी और डर की फीलिंग्स हो सकती हैं।

अगर यह 11 घंटे से ज़्यादा हो जाए..

अब आइए ज़्यादा देर तक बैठे रहने के खतरों के बारे में जानते हैं। एक्सपर्ट्स का कहना है कि दिन में 11 या उससे ज़्यादा घंटे बैठने से हेल्थ प्रॉब्लम का रिस्क 1.40 गुना बढ़ जाता है। साथ ही, ज़्यादा देर तक बैठे रहने से हार्ट की मसल्स कमज़ोर हो जाती हैं। हार्ट डिज़ीज़ का रिस्क ज़्यादा होता है। इसलिए, बॉडी को स्ट्रेच करने के लिए सिंपल एक्सरसाइज़ करनी चाहिए। हार्ट हेल्थ को बदलने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव करने चाहिए। सही पोस्चर में बैठने और न बैठने से लंबे समय तक कमर दर्द का खतरा बढ़ जाता है। कमर दर्द से ज़िंदगी की पूरी क्वालिटी कम हो जाती है। कई बार, बहुत से लोग अपना काम भी ठीक से नहीं कर पाते। इसलिए, मसल्स को प्रायोरिटी देने वाली एक्सरसाइज़ और काम करने का तरीका बदलने से कमर दर्द की प्रॉब्लम को दूर करने में मदद मिल सकती है।

मसलों पर असर..

लंबे समय तक बैठने से मेटाबॉलिज़्म धीमा हो जाता है। इससे मोटापा और डायबिटीज़ जैसी हेल्थ प्रॉब्लम का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, डॉक्टर चेतावनी देते हैं कि आप कितना समय बैठे रहते हैं, इस पर ध्यान देना बहुत ज़रूरी है। लंबे समय तक बैठने से पैरों और हाथों की मसल्स पर भी असर पड़ता है। मसल्स की हेल्थ के धीरे-धीरे खराब होने की संभावना रहती है। इसलिए, आपको बैठने से ब्रेक लेकर मसल्स की एक्सरसाइज़ करनी चाहिए। लंबे समय तक बैठने से डीप वेन थ्रोम्बोसिस नाम की हेल्थ प्रॉब्लम का खतरा बढ़ जाता है। इससे दूसरी हेल्थ प्रॉब्लम का भी खतरा बढ़ जाता है।

जोड़ों और रीढ़ की हेल्थ..

लंबे समय तक बैठने से मसल्स की हेल्थ पर गंभीर बुरा असर पड़ता है। जोड़ों और रीढ़ की हड्डी के स्ट्रक्चर में बदलाव होने की संभावना रहती है। रीढ़ की हड्डी का टेढ़ा होना, सिर और गर्दन की पोजीशन कमजोर होना जैसी समस्याएं होती हैं। लंबे समय तक बैठे रहने से एंग्जायटी और डिप्रेशन जैसी भावनाएं पैदा होती हैं। मेंटल हेल्थ पर असर पड़ने की संभावना रहती है। डॉक्टरों का कहना है कि लंबे समय तक बैठे रहने से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं, और लंबे समय तक बिना हिले-डुले बैठे रहना शरीर के लिए अच्छा नहीं है।