आपको भी पेट से संबंधित दिक्कतें होती हैं तो डाइट में शामिल करें अखरोट, जानिए अखरोट खाने के और भी फायदे

Walnuts For Stomach: पेट का खराब होना आम समस्या बन गई है. दरअसल, बिगड़ती लाइफस्टाइल और खराब खान-पान के चलते इस तरह की दिक्कतें होती है. इसके बचने के लिए तमाम तरह के टिप्स अपना रहे लोगों को बता दें कि एक ऐसा ड्राई फ्रूट भी है, जिससे पेट संबंधित दिक्कतों को दूर किया जा सकता है. अब आप सोच रहे होंगे कि भला ऐसा कौन-सा ड्राई फ्रूट है, जिससे आसानी से इस प्रकार की दिक्कतों को दूर किया जा सकता है. इस ड्राईफ्रूट का नाम है 'अखरोट' इसके सेवन से कब्ज, सूजन और पेट के फूलने की शिकयत को कम किया जा सकता है. तो आइए जानते हैं कि इसके और क्या-क्या फायदे हैं.

अखरोट में होते हैं ये गुण

बता दें कि अखरोट में फाइबर, विटमिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो सिर्फ ब्रेन हेल्थ और मेमरी के लिए ही फायदेमंद नहीं है, बल्कि आपकी पूरी सेहत के लिए भी बेस्ट माना जाता है. इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, फॉस्फॉरस, कॉपर, सेलेनियम, ओमेगा-3 फैटी ऐसिड जैसे कई पोषक भी होते हैं.

अखरोट खाने के फायदे

- पेट संबंधित दिक्कतों को दूर करने के अलावा वजन कंट्रोल करने में अखरोट काफी लाभदायक है.

- इसके साथ ही ब्लड शुगर कंट्रोल करने भी इस ड्राई फ्रूट का सेवन किया जााता है.

- इम्यूनिटी बूस्ट करने में भी अखरोट काफी सहायक है. कोरोना काल में तो इसका सेवन जरूर करना चाहिए.

- इसके साथ ही डायिबटीज मरीजों को भी इसका सेवन करना चाहिए.

- अगर आपको नींद आने में समस्या होती है तो अपनी डाइट में अखरोट को शामिल करें. इससे अच्छी नींद आती है.

एक दिन में कितने अखरोट खाने चाहिए

ज्यादा अखरोट खाना भी बॉडी के लिए ठीक नहीं होता है, क्योंकि किसी भी चीज का ज्यादा सेवन करने से फायदे के जगह नुकसान देता है. यानी आपको दिन में 1-2 अखरोट खाने चाहिए. इससे आपको जरूर फायदा मिलेगा. अगर आप इसका सेवन पानी में भिगोने के बाद सुबह करेंगे तो आपको बहुत अधिक फायदे मिलेंगे.