प्रेग्नेंसी में गैस की समस्या हो तो इसे अपनी डाइट में शामिल करें

मां बनना महिलाओं के लिए सबसे सुखद अहसास होता है लेकिन इस खुशी के साथ-साथ दर्द भी होता है। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को एक नहीं बल्कि कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इनमें सबसे बड़ी समस्या गैस या पेट फूलना है। दरअसल, गर्भावस्था के दौरान पाचन तंत्र उतना सक्रिय नहीं रहता है, जिससे महिलाओं को एसिडिटी और सीने में जलन की शिकायत होती है। स्त्री रोग विशेषज्ञों के अनुसार हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है,

इसलिए इस अवधि के दौरान कब्ज अधिक आम है। इस बीच एक बात का ध्यान रखें कि बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी दवा न लें। डॉक्टर की सलाह के बिना किसी भी सिरप का सेवन न करें क्योंकि इससे पेट में दर्द हो सकता है। अगर आप भी प्रेग्नेंट हैं और गैस की समस्या ज्यादा है तो आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे, जिनके जरिए आप इस समस्या से कुछ हद तक छुटकारा पा सकती हैं।

फाइबर युक्त आहार लें

फाइबर से भरपूर खाना खाने से कब्ज की समस्या दूर रहती है और पेट में गैस नहीं बनती है। आहार में चावल, गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज आदि शामिल करें। ये फाइबर से भरपूर होते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान मूत्र संबंधी समस्याओं को भी ठीक करता है।

बहुत पानी पियो

गर्भावस्था के दौरान शरीर में पानी की कमी हो जाती है जिससे पेट फूलने लगता है। ऐसे में समय-समय पर पानी पीते रहें। अपने आहार में फलों के रस को शामिल करें जो शरीर को हाइड्रेट रखता है।

आवश्यकता से अधिक न खाएं

एक से अधिक बार खाने के बजाय दिन भर में थोड़े-थोड़े अंतराल पर कुछ न कुछ खाते रहें क्योंकि एक से अधिक बार खाने से पेट की समस्या और गैस की समस्या हो सकती है।

मेथी दाना भी है फायदेमंद

मेथी के दानों के प्रयोग से पेट से संबंधित विभिन्न समस्याएं दूर हो जाती हैं। मेथी के दानों को रात भर भिगो दें और सुबह पानी पी लें। यह बहुत फायदेमंद होगा।

निबू पानी

खाने में नींबू पानी का सेवन करें। नींबू पानी पेट में पाचक रस और पित्त के उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे पेट का एसिड कम होता है और पाचन में सुधार होता है।

इन बातों को ना कहें

कोल्ड ड्रिंक्स, बीयर और वाइन जैसे पेय पदार्थ पेट में कार्बन-डाइऑक्साइड पैदा करते हैं जिससे गैस की समस्या हो सकती है।

इन बातों का ध्यान रखें

ऑफिस और घर का काम हमेशा की तरह करने की कोशिश करें।

टहलना और टहलना आपके लिए अच्छा रहेगा।

रोजाना थोड़ी देर टहलने की आदत डालें। इससे खाना आसानी से पचेगा और गैस नहीं बनेगी।

खुद को खुश रखें ताकि गैस जैसी छोटी-मोटी परेशानी न हो।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज से राहत के लिए कोई भी दवा लेने या कोई उपाय करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।