गर्भवती महिलाएं नॉर्मल डिलीवरी चाहती हैं तो करें ये 4 योगासन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। अगर आप प्रेग्नेंसी से गुजर रही हैं और चाहती हैं कि आपकी डिलीवरी नॉर्मल हो, तो आपको कुछ खास ध्यान रखने की जरूरत है। वैसे तो प्रेग्नेंसी के दौरान लगभग हर महिला चाहती है कि उसकी नॉर्मल डिलीवरी हो, लेकिन कई बार कुछ शारीरिक दिक्कतों के चलते स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों के चलते डॉक्टरों को सीजेरियन डिलीवरी या सी-सेक्शन डिलीवरी करनी पड़ती है। अगर गर्भावस्था के दौरान महिला का शरीर स्वस्थ रहता है तो इन समस्याओं से खुद को बचाया जा सकता है। आज हम आपके साथ साझा करेंगे कुछ योग मुद्राएं जो न केवल शरीर को स्वस्थ रखने में सहायक हैं बल्कि यह आसन गर्भवती महिला को शरीर में होने वाले प्रसव पीड़ा के लिए भी तैयार करता है।

इस तरह के आसन न सिर्फ हमारी पेल्विक मसल्स को मजबूत करते हैं बल्कि डिलीवरी भी नॉर्मल होती है। इतना ही नहीं इस तरह के आसन से गर्भावस्था के दौरान होने वाले दर्द में भी आराम मिलता है और गर्भवती महिला को अच्छी नींद भी आती है।

मलासन से बनाएं अपनी प्रेग्नेंसी को हेल्दी:

यह आसन उन महिलाओं के लिए सबसे उपयुक्त है जो नॉर्मल डिलीवरी की इच्छा रखती हैं। आप इसे दूसरी तिमाही से शुरू कर सकती हैं। अधिक जानकारी के लिए आप अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क कर सकती हैं।

स्टैंडिंग स्क्वाट्स:

यह खड़ी मुद्रा है। इस आसन को आप 10-20 बार कर सकते हैं। यह आपकी पेल्विक मसल्स को मजबूत बनाता है। शुरुआत में इस आसन को कम बार करना चाहिए, फिर धीरे-धीरे इसे बढ़ाते रहें।

स्वस्थ प्रसव के लिए करें बधाकोनासन:

दोस्तों नेचुरल या नॉर्मल डिलीवरी के लिए यह आसन बहुत जरूरी है। आप इस प्रकार के आसन को गर्भावस्था या गर्भावस्था की पहली तिमाही से शुरू कर सकती हैं। इस आसन को तीन महीने से लेकर पूरे 9 महीने तक किया जा सकता है। लेकिन अगर आपको कोई जटिलता है, तो कृपया पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।