काम में नहीं लग रहा ध्यान तो आजमाएं ये तरीके

कॉम्पिटिशन के इस दौर में मल्टीटास्किंग अब जरूरी हो गया है, लेकिन हममें से ज्यादातर लोग ऐसे हैं जो ठीक से फोकस नहीं कर पाते या एकाग्र नहीं हो पाते। इस स्थिति में काम करना भी मुश्किल हो जाता है। मन के अनुसार परिणाम नहीं मिल रहा है और ऑफिस या व्यवसाय में काम का बोझ बढ़ने लगता है। कहीं आप भी जीवन में इस स्थिति का सामना तो नहीं कर रहे हैं। इन छोटी-छोटी बातों को आजमाकर आप काम पर फोकस कर सकते हैं और जीवन को आसान बना सकते हैं।

शक से बचें

कार्य कितना भी कठिन क्यों न हो, यह कभी न सोचें कि मैं यह कर सकता हूं या नहीं। जिम रूटीन में एक दिन ऐसा भी होता है जब कठिन एक्सरसाइज का दिन होता है। मेहनत के कारण मन में यह सवाल आने लगता है कि मैं यह कर सकता हूं या नहीं। लेकिन अभ्यास करने पर सब कुछ आसान लगने लगता है। इसी तरह, इसे करने और निर्णय लेने से पहले अपने बारे में गलत सोचने से बचें।

किसी तरह की जल्दबाजी न करें

काम के दौरान जल्दी-जल्दी काम निपटाने के चक्कर में सब कुछ बिगड़ सकता है। चीजों को धीरे-धीरे लेने से आप गलतियां कम करेंगे और इससे आपका आत्मविश्वास भी बढ़ेगा। मनोबल बढ़ने से आप फोकस कर पाएंगे। यह तरीका फोकस करने में बहुत मददगार होता है।

इन चीजों से दूर रहें

मोबाइल में नोटिफिकेशन या ऐसी कई चीजें हमारा ध्यान भटकाने का काम करती हैं। काम के दौरान ध्यान भटकाने वाली चीजों से दूर रहें। ऐसी चीजों या कार्यों की एक सूची बनाएं और उनसे बचने के टोटके आजमाएं।

ध्यान प्रभावी है

योग या ध्यान हमारे फोकस को बढ़ाता है। ध्यान अभ्यास एकाग्रता के बारे में है और इसलिए आप इसके साथ काम पर ध्यान केंद्रित कर पाएंगे। ध्यान करना आसान है क्योंकि आप इसे कहीं भी और कभी भी कर सकते हैं। अनिद्रा, तनाव जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं भी इससे खत्म हो सकती हैं।