मल्टीविटामिन का सेवन कैसे करना चाहिए

ज्यादातर लोग आमतौर पर मौसमी फ्लू के बाद थकान महसूस करते हैं। उन्हें फिर से पूरी तरह स्वस्थ होने के लिए मल्टीविटामिन लेने की सलाह दी जाती है। कई बार खाने में कुछ पोषक तत्व भी नहीं मिल पाते हैं, जिससे हमारा स्वास्थ्य प्रभावित होता है। बहुत अधिक फास्ट फूड खाने से शरीर को संक्रमण से लड़ने के लिए आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों का संतुलन बिगड़ सकता है।

मल्टीविटामिन पूरक होते हैं जिनमें विभिन्न प्रकार के विटामिन होते हैं। जिस व्यक्ति में विटामिन की कमी होती है उसे मल्टी विटामिन दिए जाते हैं। जब मौसम बदलता है तो ज्यादातर लोग कमजोर इम्यून सिस्टम के कारण सर्दी-खांसी, मांसपेशियों में दर्द, दिल की समस्याओं और अन्य समस्याओं से पीड़ित होते हैं।

मल्टीविटामिन का सेवन कैसे करना चाहिए?

विटामिन ए, डी, ई और के की खुराक भोजन के साथ ली जा सकती है और इसलिए शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होती है। पानी में घुलनशील विटामिन (विटामिन-सी और बी12) तरल पदार्थों के साथ लिए जाते हैं। अगर आप एनर्जी बूस्टर प्रभाव के बारे में जानना चाहते हैं तो सुबह के मल्टीविटामिन सबसे अच्छे माने जाते हैं।

मल्टी विटामिन की जरूरत किसे और कितनी मात्रा में लेनी चाहिए?

जिन लोगों में पोषक तत्वों और विटामिन की कमी होती है उन्हें मल्टीविटामिन की सबसे ज्यादा जरूरत होती है। विशेषज्ञ केवल मल्टीविटामिन गोलियों पर निर्भर रहने की सलाह नहीं देते हैं क्योंकि भोजन से मिलने वाले विटामिन और पोषक तत्व अधिक आसानी से अवशोषित और उपयोग किए जाते हैं। अगर शरीर में मल्टीविटामिन्स की कमी है तो पहले डॉक्टर से सलाह लें और अपने शरीर में कमियों का पता लगाने के लिए टेस्ट करवाएं। इसके बाद उपयुक्त मल्टीविटामिन का सेवन करना चाहिए।