यूरिक एसिड कैसे घटाएं शरीर में बढ़ने से जोड़ों में दर्द सूजन हो सकती

लाइफस्टाइल: यूरिक एसिड को प्राकृतिक रूप से नियंत्रित करने के लिए 5 योग आसन

यूरिक एसिड का उच्च स्तर, जिसे हाइपरयूरिसीमिया के रूप में जाना जाता है, कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, सबसे खास तौर पर गाउट और किडनी स्टोन। यह दर्दनाक हो सकता है, और बहुत असुविधा पैदा कर सकता है। हालाँकि, अच्छी खबर यह है कि दवा के अलावा, आप योग के माध्यम से भी अपने यूरिक एसिड को प्राकृतिक रूप से कम कर सकते हैं। यहाँ कुछ योग आसन दिए गए हैं जो मदद करते हैं... (यह दवाओं का विकल्प नहीं है। यदि आप अपने यूरिक एसिड को कम करने के लिए दवा ले रहे हैं, तो इन आसनों को करने के साथ-साथ उन्हें लेना जारी रखें)

त्रिकोण आसन (त्रिकोण मुद्रा)

त्रिकोण आसन पाचन और चयापचय में सुधार करता है, जिससे शरीर को अतिरिक्त यूरिक एसिड से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। यह आपके पैरों को भी फैलाता और मजबूत करता है, और रक्त प्रवाह में सुधार करता है।

अपने पैरों को चौड़ा करके खड़े हो जाएँ।

अपने दाहिने पैर को लगभग 90 डिग्री बाहर की ओर मोड़ें।

अपनी भुजाओं को बगल की ओर फैलाएँ।

अपने शरीर को दाईं ओर मोड़ें, अपने दाहिने हाथ को अपने दाहिने पैर पर रखें (यहां तक ​​कि पिंडली भी ठीक है)

अपने बाएं हाथ को ऊपर की ओर रखें।

30 सेकंड तक रुकें, फिर साइड बदलें।

यह क्यों मददगार है:

यह मुद्रा पेट के अंगों को उत्तेजित करती है और रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है, जो यूरिक एसिड जैसे विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करती है।

भुजंगासन (कोबरा मुद्रा)

भुजंगासन, जिसे कोबरा मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, रीढ़ को मजबूत करता है और गुर्दे की कार्यप्रणाली में सुधार करता है, जिससे यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद मिलती है।

इसे कैसे करें:

अपने पेट के बल लेट जाएं और अपनी हथेलियों को अपने कंधों के नीचे रखें।

अपनी कोहनी को अपने शरीर के करीब रखते हुए अपने हाथों को फर्श पर दबाते हुए धीरे-धीरे अपनी छाती को ऊपर उठाएं। कोई भी अचानक हरकत न करें।

ऊपर की ओर देखें और 20-30 सेकंड तक मुद्रा में रहें।

धीरे से नीचे झुकें।

यह कैसे मदद करता है

यह आसन पेट के अंगों और गुर्दों को उत्तेजित करता है, विषहरण को बढ़ावा देता है और उच्च यूरिक एसिड के कारण होने वाली सूजन को कम करता है

पवनमुक्तासन (वायु-मुक्ति मुद्रा)

पवनमुक्तासन पाचन और चयापचय में सुधार करता है, जो यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। यह शरीर में फंसी गैस को बाहर निकालने में भी मदद करता है।

इसे कैसे करें:

अपनी पीठ के बल लेटें और अपने घुटनों को अपनी छाती तक ले आएँ।

अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ें और उन्हें धीरे से अपने पेट की ओर दबाएँ।

अपना सिर उठाएँ ताकि आपकी नाक आपके घुटनों को छुए। (अगर यह शुरू में ऐसा नहीं करता है तो कोई बात नहीं, इसे जितना हो सके उतना करें)

15-20 सेकंड तक रुकें।

यह कैसे मदद करता है

यह आसन गैस को बाहर निकालने में मदद करता है, और यूरिक एसिड को हटाने में सहायता करता है, क्योंकि यह आपके चयापचय को बढ़ाता है।

अर्ध मत्स्येन्द्रासन (हाफ लॉर्ड ऑफ द फिशेस पोज़)

यह आसन लीवर और किडनी को विषहरण करता है, जिससे शरीर से यूरिक एसिड को निकालने में मदद मिलती है।

इसे कैसे करें:

अपने पैरों को फैलाकर बैठें।

अपने दाहिने पैर को मोड़ें और अपने पैर को अपनी बाईं जांघ के बाहर रखें।

अपने बाएं पैर को मोड़ें और अपनी बाईं एड़ी को अपने दाहिने कूल्हे के पास रखें।

अपने धड़ को दाईं ओर मोड़ें, अपनी बाईं कोहनी को अपने दाहिने घुटने के बाहर और अपने दाहिने हाथ को अपने पीछे रखें।

20 सेकंड तक रुकें, फिर करवट बदलें।

यह कैसे मदद करता है

आसन पेट के प्रमुख अंगों को संकुचित करता है, पाचन में सुधार करता है और यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करता है