चेहरे की चर्बी कैसे कम करें

चेहरे पर चर्बी जमा होने से चेहरा मांसल हो जाता है और गर्दन का हिस्सा बड़ा दिखने लगता है। इससे जबड़े का हिस्सा बाहर की ओर सुंदर आकार में नहीं दिखेगा। चेहरे की चर्बी कम करना शरीर की चर्बी कम करने से ज्यादा मुश्किल लगता है। लेकिन, ऐसा करने के कई सरल तरीके हैं। वे क्या हैं..< आइए यहां देखें।

1. आहार:

कई चिकित्सा विशेषज्ञों का सुझाव है कि मोटापा कम करने का सबसे आसान तरीका आहार है । एक अच्छे आहार की सुंदरता अपने दैनिक आहार में स्वस्थ सब्जियों और फलों को शामिल करना है। यह स्वस्थ जीवन जीने में मदद करता है और आहार न केवल चेहरे की चर्बी को कम करने में मदद करता है। आहार के साथ-साथ मीठे और नमकीन खाद्य पदार्थों से बचें और फास्ट फूड का सेवन कम करें। जिन लोगों को फायदा हुआ है उनका कहना है कि अगर आप ऐसा करेंगे तो आपको ज्यादा फायदा मिलेगा.

2. अच्छी नींद:

डॉ. का कहना है कि नींद की कमी भी चेहरे पर मांस आने का एक कारण है। अच्छी नींद, नींद की कमी हमारे शरीर में कॉर्टिसोल हार्मोन को उत्तेजित करती है। यह उन हार्मोनों में से एक है जो हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। यह हार्मोन हमारे खान-पान की आदतों को बदल सकता है। इससे शरीर और चेहरे पर अतिरिक्त चर्बी जमा हो सकती है। इसलिए डॉक्टर कहते हैं कि 6 से 8 घंटे की नींद जरूरी है। मेडिकल जगत में कहा जाता है कि यह भी फैट बर्न करने का एक बेहतरीन तरीका है।

3. वजन घटाना:

मोटे लोगों के चेहरे पर अतिरिक्त चर्बी भी हो सकती है। इससे उनका चेहरा चौड़ा और अधिक मांसल दिखता है। डॉक्टरों का कहना है कि अगर आप वजन कम करते हैं तो आप अपने चेहरे की चर्बी भी कम कर सकते हैं। दैनिक व्यायाम, आहार और स्वस्थ भोजन को वजन घटाने में सहायक के रूप में देखा जाता है। इस प्रकार चेहरे और शरीर दोनों को आराम मिलेगा।

4. जलयोजन:

डॉक्टरों का कहना है कि जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उन्हें अपने शरीर में हमेशा अधिक पानी रखना चाहिए। भोजन से पहले पानी पीने से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सकती है। कभी-कभी हमें प्यास और भूख में अंतर नहीं पता चलता। इस प्रकार, हम भोजन करते समय अधिक भोजन का सेवन करते हैं। खाने से पहले पानी पीकर इससे बचें। साथ ही अगर शरीर ज्यादा हाइड्रेटेड रहेगा तो चेहरे पर चमक आएगी। इससे चेहरे पर वसा जमा होने से भी रोका जा सकता है। डॉक्टर कहते हैं कि रोजाना 8 कप पानी पिएं।

5.चेहरे के लिए व्यायाम:

चेहरे की चर्बी कम करने के लिए कुछ व्यायाम अपनाए जा सकते हैं ।

>मुंह के निचले हिस्से को आगे-पीछे हिलाने से चेहरे की चर्बी कम हो सकती है। इस एक्सरसाइज को 8 से 10 बार करें।

>जीभ कभी-कभी नाक को छू सकती है। इस व्यायाम को 5 बार करें।

>गर्दन को बाईं ओर घुमाएं और मुंह के निचले जबड़े को आगे-पीछे करें। जिन लोगों को फायदा हुआ है उनका कहना है कि अगर आप ऐसा करेंगे तो आपके चेहरे की मांसपेशियां कम होने लगेंगी।