खर्राटों से कैसे पाएं छुटकारा

खर्राटों की समस्या : कई लोगों को जोर-जोर से खर्राटे लेने की आदत होती है। इससे आसपास सो रहे लोगों की नींद में खलल पड़ता है। खर्राटों के कई कारण हो सकते हैं। जब नींद के दौरान वायुमार्ग बाधित होता है, तो शरीर की आंतरिक कोशिकाओं के कंपन के कारण अवांछित आवाजें आती हैं। कुछ लोग थकान या तनाव के कारण भी खर्राटे लेते हैं। इसके अलावा कुछ स्वास्थ्य समस्याएं भी खर्राटे का कारण बन सकती हैं। इसलिए इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. आइए जानते हैं खर्राटों से छुटकारा पाने के कुछ घरेलू उपाय…

जैतून का तेल : जैतून के तेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो सूजन की समस्या को दूर करने में मदद करते हैं। इससे सांस लेने में कोई परेशानी नहीं होती है. खर्राटों से राहत दिलाने में जैतून का तेल बहुत फायदेमंद होता है। रात को सोने से पहले नाक में जैतून के तेल की कुछ बूंदें डालने से जल्द राहत मिल सकती है।

हल्दी : खर्राटों से छुटकारा पाने में हल्दी कारगर हो सकती है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो नाक की भीड़ और सूजन से राहत दिलाने में मदद करते हैं। रोज रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में एक चुटकी हल्दी पाउडर मिलाकर पीने से खर्राटे दूर हो जाएंगे और नींद भी अच्छी आएगी।

शहद : खर्राटों की समस्या को ठीक करने के लिए शहद भी बहुत फायदेमंद हो सकता है। इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-माइक्रोबियल गुण सांस संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करते हैं। रात को सोने से पहले एक गिलास पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से जल्द राहत मिलती है।

देसी घी : देसी घी खर्राटों से राहत दिलाने में फायदेमंद है। देसी घी को हल्का गर्म करके उसकी कुछ बूंदें नाक में डालें। रोजाना ऐसा करने से आप खर्राटों की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं और इससे किसी और को कोई परेशानी भी नहीं होगी।

लहसुन : साइनस की समस्या भी हो सकती है। ऐसे में लहसुन फायदेमंद हो सकता है. रात को सोने से पहले लहसुन की कलियों को भूनकर गर्म पानी के साथ लेने से खर्राटों की समस्या दूर हो जाती है।