जोड़ों के दर्द से कैसे पाए राहत

जोड़ों का दर्द; उम्र के साथ जोड़ों का दर्द भी बढ़ता जाता है। कभी-कभी यह दर्द इतना बढ़ जाता है कि व्यक्ति उठने-बैठने में भी परेशान हो जाता है। पहले यह दर्द सिर्फ बुजुर्गों को होता था लेकिन आज कई लोग इस समस्या से पीड़ित हैं। जोड़ों का दर्द भोजन में पोषक तत्वों की कमी, खराब जीवनशैली, मोटापा, व्यायाम की कमी के कारण भी हो सकता है। दर्द से राहत पाने के लिए दवाइयों का सेवन न करें, क्योंकि इससे शरीर को नुकसान पहुंच सकता है। आइए जानते हैं इस दर्द से राहत पाने के लिए आपको अपनी डाइट में किन चीजों का सेवन करना चाहिए…

हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें

जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें। इनमें कैल्शियम, विटामिन के और मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। यह जोड़ों में सूजन वाले एंजाइमों के निर्माण को भी रोकता है, जिससे जोड़ों में सूजन कम हो जाती है। आप पालक, ब्रोकली, पत्तागोभी, केला का सेवन कर सकते हैं।

पटसन के बीज

चिया बीज, बादाम और अलसी के बीज कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस से भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व हड्डियों को पोषण देते हैं और उन्हें स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। अलसी के बीज, चिया बीज, बादाम खाने से आपको दर्द से काफी राहत मिलेगी।

कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ

जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए आप अपने आहार में कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं। यह हड्डियों के निर्माण में मदद करने के साथ-साथ हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है। आप अपनी डाइट में दूध, दही, पनीर जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं.

साबुत अनाज

साबुत अनाज शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसका सेवन करने से शरीर में फैटी एसिड का उत्पादन कम हो जाता है, जो सूजन से लड़ने में मदद करता है। इसके लिए आप ब्राउन राइस, क्विनोआ, साबुत गेहूं का सेवन कर सकते हैं।

मछली का तेल

मछली और मछली के तेल में विटामिन डी और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो आंतों में कैल्शियम के अवशोषण के लिए महत्वपूर्ण माने जाते हैं। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है. मछली के तेल में कुछ ऐसे तत्व होते हैं, जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं। यह क्षति और फ्रैक्चर के जोखिम को कम करके हड्डियों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।

सेंधा नमक का सेवन

जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए सेंधा नमक का सेवन करें। इसमें मैग्नीशियम और सल्फेट होता है, जो दर्द से राहत दिलाने का काम करता है। इससे सूजन कम हो जाती है और दर्द से राहत मिलती है। आप नहाने के पानी में एक चम्मच सेंधा नमक मिला सकते हैं या फिर इस पानी से दर्द वाली जगह को धो सकते हैं।