कैसे करें अनुलोम और विलोम, जानें फायदे

लाइफस्टाइल । योग, व्यायाम और प्राणायाम से हमारा शरीर न केवल शुद्ध होता है बल्कि स्वस्थ भी होता है। पवित्रता का अर्थ है कि शरीर शरीर में पनपने वाले विभिन्न प्रकार के प्रदूषकों से मुक्त है। जब हम इन चीजों का अधिक सेवन करने के कारण बीमार हो जाते हैं, तो हम ऐसी दवाओं की ओर रुख करते हैं जिनके बहुत सारे दुष्प्रभाव होते हैं। हमें विश्वास है कि वे समस्या का समाधान करेंगे, लेकिन अंत में हमें दुष्प्रभाव झेलने होंगे।

ऐसे में आप नियमित रूप से एनुलम विलम का उपयोग करके खुद को प्राकृतिक रूप से साफ कर सकते हैं। इस तरह आप प्राकृतिक रूप से स्वस्थ रहते हैं। यह न केवल फेफड़ों की समस्याओं को कम करता है बल्कि आपके दिल को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। कृपया मुझे बताएं कि अनुलोम-विलोम का प्रयोग कैसे किया जाता है और इसके क्या फायदे हैं।

एनोलम और विल्लम विधि

अनुलोम और वेलम करने के लिए, अपनी पीठ सीधी करके बैठें, अधिमानतः बाहर और सुबह की धूप में। फिर अपने हाथों को अपने पैरों पर आराम से रखें, अपने बाएं हाथ से ज्ञान मुद्रा करें, अपने दाहिने अंगूठे से अपनी दाहिनी नासिका बंद करें, अपनी बाईं नासिका से सांस लें और एक पल के लिए हवा को रोककर रखें।

फिर अपना दाहिना हाथ छोड़ें और अपनी दाहिनी नासिका से पूरी सांस छोड़ें। अब अपने दाहिने हाथ से बायीं नासिका को बंद करें, दाहिनी नासिका से सांस लें, थोड़ी देर सांस रोकें और बायीं नासिका से सांस छोड़ें। इस प्रक्रिया को कम से कम 10 बार दोहराएं।

अनुलोम-विलोम के फायदे

फेफड़ों को मजबूत बनायें

अनुलोम-विलोम सांस संबंधी सभी बीमारियों को जड़ से खत्म करने में मदद करता है।

यह वजन कम करने में मदद करता है

मेटाबॉलिज्म को बनाए रखकर वजन कम करने में मदद करता है।

बलगम, पित्त गैस

हमारे शरीर में ये तीन दोष होते हैं और इनके कारण हमें विभिन्न समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसी स्थिति में अनुलोम-विलोम हमारे शरीर के लिए सर्वोत्तम औषधि के रूप में काम करता है।

पाचन तंत्र को मजबूत बनाना

आपके पाचन को संतुलित करने से पाचन संबंधी कई समस्याएं दूर हो जाएंगी।

यह तनाव दूर करने में मदद करता है

अनुलोम-विलोम से आप मनोवैज्ञानिक तनाव से बहुत जल्दी छुटकारा पा सकते हैं। इस प्रकार हमें आध्यात्मिक शांति का अनुभव होता है।