अलसी के बीजों से कैसे घटता है वजन?

हम में से कई लोग बढ़ता हुआ वजन घटाने के लिए काफी जोरआजमाइश करते हैं, लेकिन तमाम कोशिशों के बावजूद मनचाहा रिजल्ट हासिल नहीं होता, ऐसे में जरूरी है कि आप एक्सरसाइज के साथ-साथ एक ऐसे सीड का सेवन करना शुरू कर दें, जिससे पेट और कमर के आसपास की चर्बी कम हो जाएगी. ग्रेटर नोएडा के GIMS अस्पताल में कार्यरत मशहूर डाइटीशियन डॉ. आयुषी यादव (Dr. Ayushi Yadav) ने बताया कि अलसी के बीजों की मदद से न सिर्फ वेट लूज किया जा सकता है, बल्कि इससे शरीर में मौजूद कई दूसरी परेशानियां भी दूर हो सकती हैं.

अलसी के बीजों में मौजूद न्यूट्रिएंट्स

अलसी के बीच दिखने में काफी छोटे होते हैं, लेकिन ये किसी सुपरफूड्स से कम नहीं हैं. ये हमारे शरीर के विकास के लिए भी जरूरी हैं. इन सीड्स में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो बॉडी को हर तरह से फायदे पहुंचा सकते हैं. ये फाइबर, ओमेगा -3 फैटी एसिड, हेल्दी प्रोटीन, फेनोलिक कंपाउंड और मिनरल्स के रिच सोर्स होते हैं. अलसी के बीजों को डेली लाइफ में आसानी से शामिल किया जा सकता है.

अलसी के बीजों से कैसे घटता है वजन?

अलसी के बीज वैसे तो कई बीमारियों में आपकी मदद कर सकते हैं, लेकिन अगर आफ अपना बढ़ता हुआ वजन घटाने के बारे में सोच रहे हैं तो ये आपके काफी काम आ सकते हैं. इससे पेट और कमर के आसपास की चर्बी कम होने लगती है क्योंकि एक्ट्रा फैट पर जबरदस्त तरीके से वार होता है. इन सीड्स में वजन घटाने वाले न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं.

दरअसल अलसी के बीच हमारे अंदर भूख की चाहत को कंट्रोल करने लगते है. अगर हम खाना कम खाएंगे तो वजन भी उसी हिसाब से कम होने लगेगा. इन सीड्स की वजह से शरीर में इंफ्लेमेशन कम होने लगता है, साथ ही बेहतर डाइजेशन की वजह से वेट लूज करने में मदद मिलती है.

अलसी बीजों का कैसे करें सेवन

आप दूध और सेब की स्मूदी में अलसी के बीज मिलाकर पी सकते हैं. इसके लिए एक कप दूध और 2 खजूर को मिक्सर ग्राइंडर में ब्लेंड कर लें. फिर एक चम्मच अलसी पाउडर को इस स्मूदी को मिलाकर पी जाए, कुछ ही हफ्तों में आपक वजन कम होने लगेगा.