कैसे तेजी से सीढ़ियां चढ़ने से आपके शरीर को ताकत मिलती है: heath

Lifestyle जीवन शैली : सीढ़ियाँ चढ़ने से बचना अब और भी मुश्किल हो गया है। जर्नल ऑफ़ कॉग्निटिव एन्हांसमेंट में हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि सीढ़ियाँ चढ़ने के संक्षिप्त दौर ने संज्ञानात्मक स्विचिंग प्रदर्शन में सुधार किया और इस गतिविधि में शामिल होने वाले व्यक्तियों को अधिक ऊर्जावान और खुश महसूस कराया। यह भी पढ़ें | सीढ़ियाँ चढ़ना बनाम चलना वजन घटाने के लिए कौन सा व्यायाम बेहतर है? अध्ययन में कहा गया है कि जो प्रतिभागी अधिक तीव्रता से सीढ़ियाँ चढ़ते हैं, वे संज्ञानात्मक परीक्षणों में तेज़ प्रतिक्रिया देते हैं, और ये निष्कर्ष पुरुषों और महिलाओं दोनों पर लागू होते हैं।

आईएसबी के व्यापक प्रमाणन कार्यक्रम के साथ अपने आईटी प्रोजेक्ट प्रबंधन करियर को बदलें आज ही जुड़ें अध्ययन के बारे में अधिक जानकारी सीढ़ियाँ चढ़ना एक संक्षिप्त शारीरिक गतिविधि है जिसे दैनिक जीवन में सहजता से शामिल किया जा सकता है। इसमें गुरुत्वाकर्षण के विरुद्ध ऊपर की ओर गति शामिल है, जो इसे स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने का एक समय-कुशल तरीका बनाता है। अध्ययन के लेखक एंड्रियास स्टेनलिंग और उनके सहकर्मी संज्ञानात्मक प्रदर्शन और मनोदशा पर सीढ़ियाँ चढ़ने के छह एक मिनट के विस्फोटों के प्रभावों की जाँच करना चाहते थे। उन्होंने परिकल्पना की कि सीढ़ियाँ चढ़ने के ये संक्षिप्त दौर मनोदशा और संज्ञानात्मक प्रदर्शन दोनों में सुधार करेंगे।

अध्ययन में ओटागो विश्वविद्यालय के 52 स्नातक छात्र शामिल थे, जिनमें से 26 महिलाएँ थीं, जिनकी औसत आयु 20 वर्ष थी। प्रतिभागियों ने एक शारीरिक गतिविधि तत्परता प्रश्नावली (PAR-Q) पूरी की और उनका वजन और ऊँचाई मापी गई। फिर उन्हें यादृच्छिक रूप से दो समूहों में रखा गया। शोध में क्या पाया गया?

परिणामों से पता चला कि प्रतिभागियों ने प्रति सप्ताह औसतन 8 घंटे शारीरिक गतिविधि की, हालाँकि व्यक्तियों के बीच पर्याप्त भिन्नताएँ थीं। प्रतिभागियों में से, 75 प्रतिशत सामान्य वजन के थे, और 23 प्रतिशत अधिक वजन वाले थे। प्रतिभागियों ने सीढ़ियाँ चढ़ने के बाद संज्ञानात्मक स्विचिंग कार्यों पर बेहतर प्रदर्शन किया।

संज्ञानात्मक स्विचिंग कार्यों में विभिन्न कार्यों, नियमों या संज्ञानात्मक मांगों के बीच ध्यान या मानसिक फ़ोकस को स्थानांतरित करना शामिल है और इसका उपयोग संज्ञानात्मक लचीलेपन और कार्यकारी कार्य को मापने के लिए किया जाता है। औसतन, सीढ़ियाँ चढ़ने वाले प्रतिभागियों ने नियंत्रण समूह की तुलना में अधिक ऊर्जावान और खुश महसूस करने की भी सूचना दी।