खून की कमी दूर करने के घरेलू उपाय

लाइफस्टाइल: ब्लड सर्कुलेशन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है. शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रक्त संचार का अच्छा होना बहुत जरूरी है। शरीर में खून की कमी जिसे एनीमिया भी कहा जाता है, एक आम समस्या है। ऐसा तब होता है जब शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं (आरबीसी) या हीमोग्लोबिन (एचबी) का स्तर कम हो जाता है। लाल रक्त कोशिकाएं शरीर के सभी भागों में ऑक्सीजन पहुंचाती हैं। हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं में एक प्रोटीन है जो ऑक्सीजन ले जाता है। रक्त संचार हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। यह हमारे शरीर के स्वास्थ्य और कुछ सार्वजनिक अस्पतालों को भरने के लिए आवश्यक है। खराब परिसंचरण से शरीर में रक्त की कमी हो सकती है, जो आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। इस लेख में हम कुछ प्राकृतिक और घरेलू उपचारों पर चर्चा करेंगे जो शरीर में रक्त की मात्रा बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

शरीर में रक्त प्रवाह बढ़ाने के लिए क्या घरेलू उपाय करने चाहिए?
लहसुन: लहसुन में एलिसिन नामक यौगिक होता है जो रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है। रोजाना 1 से 2 लहसुन की कलियां खाने से रक्त संचार बेहतर होता है।

सब्जियाँ और फल: सब्जियाँ और फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं। अनार, संतरा, आम, नींबू, अमरूद, अंगूर और आंवला जैसे अम्लीय फलों का उपयोग करें जो रक्त की मात्रा बढ़ाने में मदद करते हैं।

हरी पत्तियाँ और सब्जियाँ: हरी पत्तेदार सब्जियाँ जैसे पालक, मेथी, सरसों की पत्तियाँ, पुदीना, धनिया और तुलसी विटामिन से भरपूर होती हैं। अपने रक्त की मात्रा बढ़ाने के लिए इन्हें अपने आहार में शामिल करें।

सेब का सिरका: सेब का सिरका रक्त संचार को बेहतर बनाता है। पानी में आधा चम्मच उच्च गुणवत्ता वाला सेब साइडर सिरका मिलाने से मदद मिलती है।

अदरक: अदरक में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। अदरक के रस को पानी में मिलाकर पीना असरदार होता है।

खाद्य पदार्थों में फाइबर: फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से रक्त परिसंचरण में भी सुधार होता है। फलियां, अनाज, सब्जियां और फल फाइबर प्रदान कर सकते हैं।

तांबे के बर्तन में पानी पीना। तांबे के बर्तन में पानी पीने से शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ सकता है। पर्याप्त पानी पीने से शरीर में खून की मात्रा बढ़ाने में भी मदद मिल सकती है।

चुकंदर: चुकंदर आयरन, विटामिन सी और फोलिक एसिड का अच्छा स्रोत है। इसे कच्चा, जूस बनाकर या सलाद में मिलाकर खाया जा सकता है।

अनार: अनार आयरन, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है। इसे ताजा, जूस बनाकर या सलाद में मिलाकर खाया जा सकता है।

खजूर: खजूर आयरन, फाइबर और पोटैशियम का अच्छा स्रोत है। आप इसे नाश्ते के तौर पर खा सकते हैं या दूध में मिलाकर पी सकते हैं.