घर पर बने ड्रिंक्स जो आपकी arteries को साफ करने में मदद कर सकते
Lifestyle जीवनशैली: बदली हुई लाइफस्टाइल के कारण, हममें से कई लोग हाई ब्लड प्रेशर, दिल की समस्याओं, बंद धमनियों जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं। ये समस्याएं लाइफस्टाइल में बदलाव, खाने की आदतों, एक्सरसाइज की कमी, जंक फूड का ज़्यादा सेवन और तनाव जैसे कई कारणों से हो रही हैं। इन्हें नज़रअंदाज़ करने से गंभीर बीमारियाँ हो सकती हैं। कभी-कभी ये समस्याएं जानलेवा भी हो सकती हैं। इसलिए, इन समस्याओं से छुटकारा पाने के साथ-साथ, हमें इन समस्याओं को रोकने के लिए अपने स्वास्थ्य की भी रक्षा करनी चाहिए। हम लाइफस्टाइल में बदलाव करके और अपनी खाने की आदतों को बदलकर इन समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।
चुकंदर नींबू के रस के साथ..
साथ ही, घर पर कुछ नैचुरल ड्रिंक्स बनाकर और उनका सेवन करके हम बंद धमनियों को रोक सकते हैं। इससे न सिर्फ ब्लड प्रेशर कम होगा बल्कि दिल की सेहत भी बेहतर होगी। अब आइए जानते हैं बंद धमनियों को रोकने के लिए डॉक्टरों द्वारा सुझाए गए ड्रिंक्स के बारे में। चुकंदर और नींबू को मिलाकर जूस बनाने से अच्छे नतीजे मिलेंगे। चुकंदर को उबालकर उसका जूस निकाल लें। इसमें पर्याप्त पानी और नींबू का रस मिलाएं। इसे लेने से ब्लड प्रेशर कम होगा। धमनियों की सेहत में सुधार होगा। एक कप पानी में 3 या 4 सूखी गुड़हल की कलियाँ डालें और रंग बदलने तक गर्म करें। फिर इसे छान लें और शहद या नींबू के रस के साथ मिलाएं। इस ड्रिंक का रेगुलर सेवन करने से ब्लड प्रेशर कम होगा। इस ड्रिंक का रेगुलर सेवन करने से दिल स्वस्थ रहेगा।
ओट्स स्मूदी..
रोल्ड ओट्स, दही और बेरीज़ को ब्लेंडर में मिलाकर स्मूदी बनाएं। इसे लेने से खराब कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम होगा। यह धमनियों में फैट जमा होने को कम करेगा। यह दिल के लिए अच्छा होगा। ग्रीन टी में पुदीने की पत्तियां और नींबू का रस मिलाने से दिल की सेहत में सुधार होगा। शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम होगा। शरीर का वज़न भी कंट्रोल में रहेगा।
आप पानी में संतरे के टुकड़े, अदरक और पुदीना भी मिला सकते हैं। इसे लेने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है। साथ ही, शरीर को पर्याप्त पोटेशियम मिलने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। संतुलित आहार के हिस्से के रूप में ऐसे ड्रिंक्स का सेवन करने और एक्सरसाइज करने से बंद धमनियों को रोका जा सकता है। डॉक्टर कहते हैं कि यह दिल के साथ-साथ पूरे शरीर के लिए भी अच्छा है।
