High BP रीडिंग क्या है और इसे कैसे पढ़ें

Lifestyle जीवनशैली: हाई ब्लड प्रेशर बुज़ुर्गों के साथ-साथ युवाओं में भी सबसे आम हेल्थ प्रॉब्लम में से एक है। लोग स्ट्रेस, एंग्जायटी, एक्सरसाइज़ की कमी, ज़्यादा नमकीन खाने और प्रोसेस्ड फ़ूड खाने जैसे कई कारणों से हाई ब्लड प्रेशर से परेशान हैं। हाई ब्लड प्रेशर एक लंबे समय तक चलने वाली हेल्थ प्रॉब्लम है। हाई ब्लड प्रेशर की वजह से आर्टरीज़ सिकुड़ जाती हैं। इससे हार्ट के लिए पूरे शरीर में खून सप्लाई करना मुश्किल हो जाता है। हालांकि इस प्रॉब्लम के लिए दवाएं हैं, लेकिन उन्हें लंबे समय तक इस्तेमाल करना पड़ता है। डॉक्टरों का कहना है कि भले ही ब्लड प्रेशर की दवाएं ब्लड प्रेशर लेवल को कंट्रोल में रखती हैं, लेकिन वे हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी हार्ट प्रॉब्लम के खतरे को कम करने में नाकाम रहती हैं।

अपनी BP रीडिंग ऐसे पढ़ें..

इसके अलावा, दवाओं का इस्तेमाल करने से पहले हाई ब्लड प्रेशर के कारणों को जानना और उन्हें रोकना सही रहता है। डॉक्टरों का कहना है कि हाई ब्लड प्रेशर एक चेतावनी का संकेत है जो स्ट्रेस, सूजन, ब्लड वेसल की खराबी, पोषक तत्वों की कमी और शरीर में जमा टॉक्सिन को दिखाता है। ब्लड प्रेशर को मिलीमीटर ऑफ़ मरकरी (mm Hg) में मापा जाता है। इसकी दो तरह की रीडिंग होती हैं। पहली है सिस्टोलिक रीडिंग, जो दिल के सिकुड़ने पर आर्टरी की दीवार पर पड़ने वाले प्रेशर को दिखाती है। दूसरी है डायस्टोलिक रीडिंग, जो दिल के आराम करने पर धड़कनों के बीच पड़ने वाले प्रेशर को दिखाती है। 120/80 mm Hg की रीडिंग को नॉर्मल ब्लड प्रेशर माना जाता है। इसी तरह, अगर ऊपर की रीडिंग 120 और 129 के बीच और नीचे की रीडिंग 80 से कम है, तो इसे हाई ब्लड प्रेशर माना जाता है। इसी तरह, अगर ऊपर का नंबर 130 और 139 के बीच और नीचे का नंबर 80 और 89 के बीच है, तो इसे स्टेज 1 हाइपरटेंशन माना जाता है।

हाई ब्लड प्रेशर का मतलब है...

इसी तरह, अगर ऊपर का नंबर 140 से ज़्यादा और नीचे का नंबर 90 से ज़्यादा है, तो इसे दूसरे दशक में हाई ब्लड प्रेशर माना जाता है। इसी तरह, 180/120 mm Hg से ज़्यादा की रीडिंग को हाइपरटेंसिव इमरजेंसी माना जाता है। इसके लिए तुरंत मेडिकल मदद लेनी चाहिए। हाई ब्लड प्रेशर से परेशान लोगों को रोज़ एक्सरसाइज़ करनी चाहिए। उन्हें नमक कम खाना चाहिए। उन्हें पैकेज्ड फ़ूड से दूर रहना चाहिए। उन्हें ज़्यादा साबुत अनाज, सब्ज़ियाँ और फल खाने चाहिए। उन्हें मीट कम खाना चाहिए। उन्हें अपने शरीर का वज़न कंट्रोल में रखना चाहिए। स्ट्रेस कंट्रोल में रखने के लिए उन्हें योग और मेडिटेशन करना चाहिए। उन्हें स्मोकिंग छोड़ देनी चाहिए। ये सावधानियां बरतने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहेगा। दिल की सेहत बेहतर होगी। दिल की बीमारी का चांस कम होगा। डॉक्टरों का कहना है कि ये सावधानियां बरतने से हाई ब्लड प्रेशर का चांस भी कम होगा।