रात के इस समय Heart attack ज़्यादा आते हैं.. क्योंकि..?

Lifestyle जीवनशैली: आज दुनिया में मौत के सबसे बड़े कारणों में से एक दिल की बीमारी है। दुनिया के ज़्यादातर देशों में हर साल दिल की बीमारी से कई लोगों की मौत होती है। दिल की बीमारी होने के कई कारण हैं। दिल की बीमारी कई वजहों से होती है जैसे हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल, स्मोकिंग, शराब पीना, स्ट्रेस, एंग्जायटी, देर रात खाना और देर से सोना। पहले सिर्फ़ बुज़ुर्गों को ही दिल की बीमारी होने की संभावना ज़्यादा होती थी। लेकिन अब बड़े भी इन बीमारियों से परेशान हो रहे हैं। हालांकि, दिल की बीमारी के बढ़ते मामलों को देखते हुए डॉक्टर कह रहे हैं कि सभी को दिल की सेहत पर ध्यान देना चाहिए।

इस समय हार्ट अटैक..

रिसर्चर्स का कहना है कि दुनिया भर में हार्ट अटैक का एक बड़ा हिस्सा स्ट्रेस, एंग्जायटी या स्मोकिंग, शराब पीने और अनहेल्दी खाने की आदतों की वजह से होता है। हार्ट अटैक कई तरह के होते हैं। उनमें सबसे आम हार्ट अटैक है। रिसर्चर्स का कहना है कि हार्ट अटैक सबसे ज़्यादा रात में होते हैं। उनका कहना है कि हार्ट अटैक सबसे ज़्यादा रात 2 बजे से सुबह 6 बजे के बीच होते हैं। लेकिन ज़्यादातर लोगों को इसी समय ऐसा क्यों होता है? रिसर्चर्स इस पर भी स्टडी कर रहे हैं और बता रहे हैं। आमतौर पर, रात 2 बजे के बाद, कुछ लोगों को सोते समय ऑक्सीजन की सप्लाई में दिक्कत महसूस होती है। साथ ही, ब्लड सप्लाई ठीक से नहीं होती। इससे दिल पर दबाव पड़ता है। नतीजतन, हार्ट अटैक आता है। रिसर्चर्स का कहना है कि ज़्यादातर हार्ट अटैक का यही कारण है।

अगर ये लक्षण रात में दिखें...

हालांकि, डॉक्टरों का कहना है कि हार्ट अटैक का खतरा पहले ही पता चल सकता है। अगर किसी को रात में अचानक खांसी आए, भले ही उसे सर्दी न हो, तो भी उसे अलर्ट हो जाना चाहिए। सीने में भी तकलीफ़ हो। कुछ लोगों को ऐसा महसूस हो जैसे सीने पर कोई वज़न हो। इसे आने वाले हार्ट अटैक का संकेत मानना ​​चाहिए। साथ ही, अगर उन्हें रात में सोते समय सांस लेने में दिक्कत महसूस हो, अगर उन्हें बहुत ज़्यादा पसीना आए, अगर उन्हें चक्कर आएं, या अगर उन्हें उल्टी जैसा महसूस हो, तो उन्हें अलर्ट हो जाना चाहिए। साथ ही, कुछ लोगों को हार्ट अटैक आने से एक या दो दिन पहले उनकी पलकों पर फोड़े हो जाते हैं। कुछ लोगों के पैरों और हाथों में सूजन आ जाती है। डॉक्टरों का कहना है कि इन सभी को हार्ट अटैक का संकेत मानना ​​चाहिए।

सावधानी ज़रूरी है..

डॉक्टरों का कहना है कि हार्ट अटैक आने के बाद तकलीफ़ सहने से बेहतर है कि पहले ही कुछ सावधानी बरती जाए। आपको रोज़ाना 30 मिनट हल्की वॉक करनी चाहिए। अपनी डाइट में नमक का इस्तेमाल काफ़ी कम कर देना चाहिए। आपको हफ़्ते में कम से कम 5 तरह के फल खाने चाहिए। आपको स्मोकिंग और शराब पीने जैसी आदतें छोड़ देनी चाहिए। आपको रात में जल्दी खाना चाहिए और जल्दी सो जाना चाहिए। आपको ज़्यादा खाना नहीं खाना चाहिए। आपको फैटी फ़ूड, ऑयली फ़ूड और जंक फ़ूड कम करना चाहिए। आपको रोज़ाना अपनी डाइट में फल शामिल करने चाहिए। आपको ताज़ी सब्ज़ियाँ खानी चाहिए। आपको स्ट्रेस और एंग्ज़ायटी कम करने की कोशिश करनी चाहिए। इससे हार्ट अटैक का खतरा काफ़ी हद तक कम हो जाएगा। दिल हेल्दी रहेगा। ज़्यादा समय तक हेल्दी रहेंगे।