Healthy Food: गट हेल्थ के लिए प्रोबायोटिक फूड्स

Healthy Food: प्रोबायोटिक्स बैक्टीरिया होते हैं जो आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखते हैं। पेट के लिए स्वस्थ भोजन खाने से पाचन संबंधी समस्याएं दूर रहती हैं और पाचन में सुधार होता है। प्रोबायोटिक्स युक्त खाद्य पदार्थों में स्वस्थ एंजाइम, खनिज और विटामिन भी पाए जाते हैं। प्रोबायोटिक्स के लाभों की बात करें तो ये अच्छे आंत बैक्टीरिया (bacteria) को बढ़ाते हैं और खराब आहार या बीमारी के कारण पनपने वाले बैक्टीरिया को खत्म करते हैं। प्रोबायोटिक्स शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं और कब्ज या दस्त जैसी समस्याओं को भी दूर रखते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट साक्षी लालवानी ने भी कुछ ऐसे प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों के बारे में बताया है जो आंत के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं। उन्हें इन खाद्य पदार्थों के बारे में पता है।

आंतों के स्वास्थ्य के लिए प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ आंतों के स्वास्थ्य के लिए प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ- Probiotic foods for intestinal health Probiotic foods for intestinal health

ग्रीक योगर्ट- Greek yogurt: एक अच्छा प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ होने के अलावा, ग्रीक योगर्ट में प्रोटीन के साथ कम चीनी और उच्च मात्रा में कैल्शियम होता है।

आटिचोक- Artichoke: इस सब्जी में इनुलिन नामक फाइबर होता है जो प्रोबायोटिक के रूप में काम करता है।

ड्रैगन फ्रूट- Dragon fruit: यह फल कब्ज से राहत दिलाने में खास तौर पर कारगर है।

लहसुन- Garlic: प्रोबायोटिक होने के अलावा, लहसुन में जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं।

मशरूम- Mushrooms: मशरूम रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और जठरांत्र संबंधी रोगों को दूर रखने में प्रभावी है।

डंडेलियन पत्तियां- Dandelion leaves: ये पत्तियां पेट की ख़राबी को ठीक करने में मदद करती हैं और भूख बढ़ाने में प्रभावी होती हैं।