Healthy Diet Tips : रोजाना सेवन करें ये जड़ी-बूटियां और फल, स्वास्थ के लिए है फायदेमंद

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। स्वस्थ रहने के लिए पौष्टिक आहार और स्वस्थ जीवन शैली होना बहुत जरूरी है. ऐसे में व्यायाम के साथ आप डाइट में कई तरह की जड़ी-बूटियां, नट्स और फल शामिल कर सकते हैं. इसमें खुबानी से लेकर जिनसेंग जैसे कई फूड्स शामिल है. ये न केवल हमें कई बीमारियों से बचाने में मदद कर सकते हैं बल्कि इम्युनिटी बढ़ाने और वजन कंट्रोल करने में भी मदद कर सकते हैं. हेल्दी रहने के लिए आप कौन से फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं आइए जानें.

खुबानी – खुबानी विटामिन और मिनरल से भरपूर होते हैं. ये हेल्दी शरीर के लिए आवश्यक हैं. खुबानी खाने से कैंसर, कम कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग के जोखिम को रोकने का एक शानदार तरीका है. खुबानी आंखों की रोशनी और पाचन में सुधार करता है. इसके अलावा, ये वजन घटाने में भी मदद करता है. इससे त्वचा हेल्दी रहती है. खुबानी में डायट्री फाइबर मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है. ये मानव शरीर के पाचन में सुधार करता है और कब्ज को रोकता है. खुबानी आयरन का एक अच्छा स्रोत है जो इसे एनीमिया के इलाज के लिए फायदेमंद है.

सी-बक्थोर्न फल – इसमें कई औषधीय गुण और विटामिन, अमीनो एसिड और फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व होते हैं. ये इम्युनिटी बढ़ाने के लिए अच्छे होते हैं. सी बक्थॉर्न का इस्तेमाल कॉस्मेटिक उपचार जैसे सनस्क्रीन या त्वचा की समस्याओं के किसी अन्य उपाय के रूप में भी किया जाता है. हर्बल दवा में, सी बकथॉर्न का इस्तेमाल पाचन तंत्र को उत्तेजित करने और हृदय को स्वस्थ रखने के लिए किया जाता है. ये डायबिटीज, हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर, सूजन और गठिया जैसे अन्य स्वास्थ्य समस्यओं को दूर करने में मदद करता है.

गिलोय – गिलोय का इस्तेमाल भारतीय चिकित्सा में अपने औषधीय गुणों के कारण बहुत लंबे समय से किया जाता रहा है. गिलोय एंटीऑक्सीडेंट का एक पावरहाउस है जो फ्री-रेडिकल्स से लड़ते हैं और बीमारियों से बचाते हैं. ये खून को साफ करने में मदद करता है. गिलोय का सेवन बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि ये पाचन में सुधार करता है और कब्ज जैसी समस्याओं का इलाज करता है. गिलोय के रस का नियमित सेवन हाई ब्लड शुगर लेवल और श्वसन समस्याओं को कम करने में मदद करता है. ये गठिया के इलाज में भी फायदेमंद है.

आंवला – आंवला किसी भी अन्य फल की तुलना में शक्तिशाली होता है और इसे सुपरफूड में से एक माना जाता है. आंवला में विटामिन सी जैसे पोषक तत्व होते हैं. अध्ययनों के अनुसार नियमित रूप से आंवले का सेवन आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करता है. आंवला फैट बर्न करने में मदद करता है. खाने से पहले आंवला का सेवन करने से पेट भरा हुआ महसूस होता है और कम खाने में मदद मिलती है. आंवला मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करता है जो तेजी से वजन घटाने में मदद करता है. ये सुपरफूड डैंड्रफ को भी रोकता है और बालों के रोम को मजबूत बनाता है जिससे बाल सुंदर दिखते हैं.

जिनसेंग – जिनसेंग एक हल्के रंग और कांटे के आकार की जड़ी बूटी है. ये ऊर्जा को बढ़ाता है, ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है. ये उन लोगों के लिए शारीरिक और मानसिक गतिविधि को बढ़ावा देने में मदद करता है जो ज्यादातर समय कमजोर और थका हुआ महसूस करते हैं. अध्ययनों के अनुसार जिनसेंग कैंसर से संबंधित कमजोरी को कम करता है. एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण जिनसेंग सूजन को कम करता है.

ब्लूबेरी – ब्लूबेरी पौष्टिक और व्यापक रूप से लोकप्रिय हैं. ये सुपरफूड के रूप में जाने जाते हैं. ब्लूबेरी में कैलोरी की मात्रा कम होती है. इसमें फाइबर, विटामिन सी, विटामिन के और मैंगनीज के साथ-साथ अन्य पोषक तत्व भी होते हैं. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ब्लूबेरी आपके शरीर को जल्दी उम्र बढ़ने और कैंसर जैसी अन्य बीमारियों को रोकने वाले फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं. हाई ब्लड प्रेशर की समस्या वाले लोग अपने दैनिक आहार में ब्लूबेरी शामिल कर सकते हैं. ये हृदय रोगों को भी रोकता है और मस्तिष्क के कार्यों को बनाए रखने और याददाश्त में सुधार करने में भी मदद करता है