Healthy Body Tips:सेहतमंद रहने के तरीके

Healthy Body Tips: स्वस्थ जीवनशैली के लिए बहुत बड़ी-बड़ी योजना बनाने की नहीं, बल्कि छोटे-छोटे प्रयास की जरूरत होती है। आइए जानें, कैसे- आज की भागदौड़ भरी लाइफ की वजह से मनुष्य का जीवन काफी प्रभावित हुआ है। कई तरह की बीमारियों का सामना भी करना पड़ रहा है आइए जानते हैं कुछ हेल्दी सीक्रेट्स के बारे में

लो फैट डेयरी का इस्तेमाल

दूध, दही, पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट कैल्शियम का अच्छा स्रोत होते हैं, इसलिए आप अपने खाने में इन्हें जरूर शामिल करें। लेकिन इस बात का ध्यान जरूर रखें कि ये चीजें लो फैट मिल्क से बनी हों, ताकि आपकी बॉडी में एक्स्ट्रा फैट जमा ना हो

खाने को एन्जॉय करें

खाना सिर्फ पेट भरने के लिए ना खाएं, बल्कि खाने को एन्जॉय करना सीखें। जब आप खाने को एन्जॉय करने लगती हैं, तब आप हेल्दी रहती हैं।

नमक salt का कम इस्तेमाल

आपको ब्लड प्रेशर blood pressure की शिकायत हो या ना हो, लेकिन आपको खाने में नमक का कम इस्तेमाल करना चाहिए। नमक के ज्यादा इस्तेमाल से कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

पर्याप्त नींद लें

आज की स्ट्रेस भरी लाइफ में अच्छी सेहत के लिए पर्याप्त नींद बहुत जरूरी है। खासतौर पर 40 साल के ऊपर वालों के लिए। पर्याप्त नींद ना लेने पर शरीर से स्ट्रेस हार्मोन्स stress hormones निकलते हैं, जो धमनियों को ब्लॉक कर देते हैं और जलन पैदा करते हैं।