Health: सर्दियों में बादाम के फायदे और पोषण मूल्य जानकर रह जाएंगे हैरान

Health: ड्राई फ्रूट्स को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. और खासकर बादाम को, सर्दियों के मौसम में बादाम का सेवन शरीर को कई तरह से स्वास्थ्य लाभ पहुंचा सकता है. स्वस्थ और मजबूत शरीर के लिए डॉक्टर द्वारा ड्राई फ्रूट्स के रोजाना सेवन की सलाह दी जाती है| सर्दियों के शुरू होने के साथ लोगों को वायरल फीवर होना एक आम समस्या है, जिससे बचने के लिए सभी सूखे फल का सेवन करते हैं. बादाम भी सूखे फल की श्रेणी में आता है और इसका रोजाना सेवन बहुत ही फायदेमंद माना जाता है.

बादाम के पोषक तत्व

दरअसल, बादाम में विटामिन बी, विटामिन ई, फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, कॉपर, मैग्नीशियम और राइबोफ्लेविन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट के साथ ओमेगा-3 फैटी एसिड भी मौजूद होता. नियमित रूप से बादाम खाना आंखों, दिल, त्वचा और मस्तिष्क के लिए बहुत फायदेमंद होता है. बादाम में फाइबर की मात्रा भी बहुत अधिक पाई जाती है, जो पाचन तंत्र सुधारने के लिए सही माना जाता है|

कैसे करें बादाम को डाइट में शामिल

अगर बादाम खाने के तरीकों पर बात करें तो हलवे, लड्डू जैसे कई खाद्य सामग्रियों में मिलाकर इसको खाया जाता है. इसके अलावा कई लोग बादाम को तल कर या भिगोकर भी खाते हैं. सुबह खाली पेट इसका सेवन ज्यादा लाभदायक माना जाता है|