Health: सर्दियों में तेजी से बढ़ रहा है यूरिक एसिड, अपनाएं ये 5 घरेलू उपाय

Health: सर्दियों में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाता है। हालाँकि, कुछ घरेलू उपायों से आप अपने यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं। आइए इस समस्या से छुटकारा पाने के कुछ उपाय जानें।

सर्दियों में यूरिक एसिड का बढ़ना:

सर्दियों में बढ़ती ठंड के साथ, शरीर में यूरिक एसिड का स्तर तेज़ी से बढ़ता है। यह एसिड जोड़ों में जमा हो जाता है, जिससे गठिया, सूजन और दर्द होता है। कम पानी पीना, ज़्यादा तला-भुना खाना और कम चलना-फिरना इसके मुख्य कारण हैं।

प्रभावी घरेलू उपाय:

कुछ कारगर उपाय इस समस्या से छुटकारा पाने में बहुत मददगार हो सकते हैं। इनकी मदद से आप आसानी से बढ़े हुए यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं। आपको कुछ ही दिनों में फर्क नज़र आने लगेगा।

खूब पानी पिएं:

सर्दियों में प्यास कम लगती है, लेकिन यूरिक एसिड को बाहर निकालने के लिए पानी ज़रूरी है। रोज़ाना 3-4 लीटर गुनगुना पानी पिएं। इसमें नींबू मिलाकर पीने से इसके फायदे दोगुने हो जाते हैं। नींबू में मौजूद साइट्रिक एसिड यूरिक एसिड को घोलकर किडनी से बाहर निकाल देता है। सुबह खाली पेट पानी पीना शुरू करें।

चेरी या खट्टे फल खाएँ:

चेरी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो यूरिक एसिड को कम करने में मदद करते हैं। रोज़ाना मुट्ठी भर ताज़ी या सूखी चेरी खाएँ। अगर आपको ये नहीं मिलतीं, तो संतरे, कीवी या आंवले खाएँ। ये विटामिन सी से भरपूर होते हैं और सूजन कम करते हैं। ये फल सर्दियों में बाज़ार में आसानी से मिल जाते हैं।

अदरक की चाय बनाएँ:

अदरक के सूजन-रोधी गुण जोड़ों के दर्द को कम करते हैं। एक इंच अदरक को कुचलकर पानी में उबालें। इसमें शहद मिलाकर दिन में दो बार पिएँ। यह शरीर को गर्म रखता है और यूरिक एसिड को नियंत्रित करता है। यह सर्दी-ज़ुकाम से भी बचाता है।