Health Tips: इन पोषक तत्वों की कमी से बढ़ता है वजन

Health Tips स्वास्थ्य सुझाव: सुनने में अजीब लग सकता है लेकिन ये सच है कि अगर शरीर में कुछ खास पोषक तत्वों की कमी होती है तो वजन घटने की बजाय बढ़ना शुरू कर देता है। जब शरीर में इन न्यूट्रिएंट्स की कमी होती है तो बॉयोलॉजिकल प्रोसेस मेटाबॉलिज्म, हार्मोन रेगुलेशन बिगड़ जाता है। जिसकी वजह से वजन बढ़ना शुरू कर देता है। इसलिए जानना जरूरी है कि वो कौन से न्यूट्रिएंट्स हैं, जिनकी कमी से वजन बढ़ता है। इन पोषक तत्वों को खाने में शामिल करके ही वेट लॉस किया जा सकता है।

विटामिन डी की कमी

विटामिन डी शरीर के काफी सारे फंक्शन को पूरा करने के लिए जरूरी होता है। Metabolism को रेगुलेट करने का काम भी विटामिन डी की मदद से ही होता है। जब पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी शरीर में नहीं रह जाता है तो मेटाबॉलिड्म स्लो हो जाता है। जिसकी वजह से आप चाहे जितना कम कैलोरी खाए वजन अपने आप बढ़ता है।

ओमेगा 3 फैटी एसिड इंबैलेंस

ओमेगा 3 फैटी एसिड का काम भूख को रेगुलेट करना और साथ ही फैट का स्टोरेज सही करना होता है। जब शरीर को पर्याप्त मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड नहीं मिलता है तो भूख का एहसास ज्यादा होता है। नतीजा आप ज्यादा खाने लगते हैं और जिसकी वजह से वेट गेन होना शुरू हो जाता है।

प्रोटीन की कमी

प्रोटीन शरीर के लिए सबसे जरूरी है। ये आपके बॉडी को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। प्रोटीन की कमी होने की वजह से मसल्स कमजोर हो जाती है और भूख ज्यादा लगती है। आप ज्यादा खाना शुरू कर देते हैं और वजन बढ़ने लगता है।

आयरन की कमी

हीमोग्लोबिन के प्रोडक्शन के लिए आयरन जरूरी होता है। क्योंकि हीमोग्लोबिन ही रेड ब्लड सेल्स में होता है और ऑक्सीजन की सप्लाई पूरे शरीर में करता है। जब हीमोग्लोबिन की कमी से पूरे शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई कम होती है तो थकान और कमजोरी महसूस होती है और फिजिकल एक्टीविटी भी कम हो जाती है। नतीजा वजन बढ़ना शुरू कर देता है।

मैग्नीशियम की कमी

मैग्नीशियम माइक्रोन्यूट्रिएंट्स है लेकिन ये बायोकेमिकल रिएक्शन के लिए शरीर में बेहद जरूरी है। लो मैग्नीशियम लेवल मेटाबॉलिज्म से लेकर सारे प्रोसेस को रोकता है। जिसकी वजह से वेट गेन होने लगता है।

पोटैशियम की कमी

पोटैशियम शरीर में फ्लूइड और इलेक्ट्रोलाइट्स को बैलेंस करने में मदद करता है। जब पोटैशियम शरीर में कम होता है तो बॉडी पानी को होल्ड कर लेती है, जिसकी वजह से शरीर में मोटापा दिखता है।