Health Tips: नींद के पूरे ना होने से हो सकता हैं ये गंभीर बीमारी, हल्के में लेने की गलती ना करें

डॉक्टर और एक्सपोर्ट का कहना है है कि हमारे शरीर को 7 से 8 के घंटे की नींद की आवश्यकता होती है लेकिन आजकल के बिजी लाइफ स्टाइल और शेड्यूल के चलते हमारी नींद पूरी नहीं हो पाती है, जिसके चलते हमारे शरीर को कई सारे बिमीरियों का सामना करना पड़ता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेंगे तो आपका वजन बढ़ सकता है, वहीं अगर आप रोजाना अच्छी नींद लेंगे तो यह वजन कम करने में आपकी मदद करेगा। ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि कैसे अच्छी नींद लें इसे ना लेने से वजन बढ़ सकता है। इसके साथ ही अगर आपको अच्छी नींद नहीं आती है तो आपकी सेहत पर क्या असर पड़ता है। डॉक्टर और एक्सपर्ट का कहना है कि इसे ठीक करने के बहुत से उपाय हैं तो आइए जानते हैं बेहतर नींद के लिए हमें क्या करना चहिए।

अच्छी नींद न लेने से शरीर कुछ इस तरह प्रतिक्रिया करता है-

कमजोर मेटाबॉलिज्म-

नींद पूरी न होने से मेटाबॉलिज्म कमजोर होने लगता है, जिससे हर समय थकान और सुस्ती बनी रहती है, जिससे वजन बढ़ने लगता है। इसलिए कोशिश करें कि अच्छी नींद लें।

बढ़ती हुई भूख (लालसा)-

नींद की कमी या कम नींद के कारण शरीर में घ्रेलिन हार्मोन बढ़ता है, जिससे वजन बढ़ता है, इसका मुख्य कारण यह है कि घ्रेलिन हार्मोन भूख बढ़ाता है, जिससे नींद नहीं आती है। या नींद अच्छी नहीं आती। ताकि आप वजन बढ़ा सकें

व्यायाम से दूर भागना-

अच्छी और पूरी नींद की कमी के कारण हम अक्सर अगले दिन व्यायाम नहीं कर पाते हैं, जो हमारे वजन बढ़ने का एक कारण है। ऐसे में हमें उचित ऊर्जा के साथ भोजन का सेवन करना चाहिए ताकि हमें सुस्ती या थकान महसूस न हो।

सुस्त रहें-

डीप स्लीपर अगले दिन ज्यादा एक्टिव और तरोताजा महसूस करते हैं, वहीं अगर आपको अच्छी नींद नहीं आती है तो आप दिन भर सुस्त और थका हुआ महसूस करते हैं। जिससे आपकी कैलोरी बर्न कम होती है। ऐसे में आपका वजन भी बढ़ सकता है। है।