Health Tips: Winter में करें ये Yoga, एक्टिव रहने के साथ Immunity भी होगी मजबूत

Health Tips : सर्दियों में, हम अक्सर आलस्य महसूस करते हैं और सुबह बिस्तर से उठने का मन नहीं करता। व्यायाम की कमी हमारे शरीर को सुस्त बना देती है। इसके अलावा, ठंड का मौसम हमें स्वादिष्ट, तीखे और मीठे व्यंजनों का आनंद लेने का मौका देता है, चाहे वे नमकीन हों या लज़ीज़। इससे वज़न बढ़ सकता है। इस सर्दी में फिट रहने के लिए, अपनी दिनचर्या में कुछ योगासन शामिल करें। ये आसन आपको सक्रिय रखेंगे और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाने में मदद करेंगे। तो, यहाँ हम आपको बता रहे हैं कि सर्दियों में आपको कौन से योगासन करने चाहिए।

प्लैंक पोज़ - यह योगासन बाजुओं को मज़बूत बनाता है और पेट की मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी को मज़बूत बनाता है। कई मिनट तक प्लैंक करने से तंत्रिका तंत्र मज़बूत होता है और सहनशक्ति बढ़ती है। अगर आपको कार्पल टनल सिंड्रोम है, तो इस आसन से पूरी तरह बचें।

त्रिकोणासन - यह आसन सपाट पैरों को रोकने में मदद करता है। यह पैरों की मांसपेशियों को मज़बूत बनाता है, पिंडलियों और कूल्हों की मांसपेशियों को मज़बूत बनाता है और रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में सुधार करता है। इस योगासन को करने के लिए, सीधे खड़े हो जाएँ। फिर, दोनों बाजुओं को कंधे की चौड़ाई पर सीधा करें। अब, दाईं ओर झुकें और हाथ को अंगूठे के पास लाएँ और कुछ देर इसी स्थिति में रहें। इस मुद्रा को दूसरी तरफ भी दोहराएँ।

अधोमुखश्वानासन - यह मुद्रा अक्सर सूर्य नमस्कार में की जाती है। इस मुद्रा को एक मिनट तक करने से बहुत आराम मिलता है। इस मुद्रा को करने के लिए, सबसे पहले अपने शरीर को अपने हाथों और पंजों पर टिकाएँ। फिर, अपने घुटनों को हवा में उठाएँ। आपके शरीर का पूरा भार आपके पैरों और हाथों पर होना चाहिए। अब, अपने कूल्हों को ऊपर उठाएँ। फिर, अपने शरीर को तानें। ध्यान रखें कि आपके घुटने या बाँहें मुड़ी हुई न हों।