Health tips: गंभीर बीमारियों से बचाव करता हैं पोषक तत्वों से भरपूर चेरी का सेवन जानें इसके फायदे

Lifestyle: इस प्रकृति में आपको कई प्रकार के आहार का स्वाद लेने को मिलता हैं जिसमें से एक हैं चेरी। यह खट्टा-मीठा स्वाद देती हैं और बच्चों को बहुत पसंद आती हैं। अधिकतर लोग चेरी को सीधे तौर पर खाते हैं या जूस और शेक में शामिल करते हैं। चेरी में मौजूद विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी6, कैल्शियम, पोटेशियम, मैंग्नीज, कॉपर, फॉस्फोरस, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्वों की वजह से इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। स्वाद में लाजवाब चेरी का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। आज इस कड़ी में हम आपको बताने जा रहे हैं किस तरह चेरी का सेवन गंभीर बीमारियों से आपका बचाव करता हैं। आइये जानें इसके बारे में...

करती है इम्यूनिटी को बूस्ट

कोरोना काल में इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखने के लिए आप चेरी का सेवन भी कर सकते हैं। इसमें विटामिन सी की मात्रा भी होती है। रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होने पर आप कई रोगों से बचे रह सकते हैं। इसके नियमित सेवन से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कम होता है।

दिल को रखे हेल्दी

दिल को स्वस्थ रखने के लिए चेरी काफी लाभकारी हो सकती है। दरअसल, चेरी में पोटेशियम मौजूद होता है, जो शरीर से अतिरिक्त सोडियम को बाहर निकालने में मदद करता है। चेरी का सेवन करने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद मिलती है। यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल को भी कम करती है, जिससे दिल की बीमारियों का जोखिम कम होता है।

कंट्रोल करें डायबिटीज

चेरे में ऐसे गुण पाए जाते हैं जो आपके ब्लड शुगर को कम करने में मदद करते हैं। चेरी शरीर को स्वस्थ रखती है और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करती है। चेरी ग्लाइसेमिक इंडेक्स में काफी कम है, इसलिए डायबिटीज के मरीजों को गर्मियों में चेरी जरूर खानी चाहिए।

मस्तिष्क विकार में लाभदायक

उम्र बढ़ने के साथ ही कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, जिनमें मस्तिष्क संबंधी समस्याएं भी शामिल हैं, जैसे कि याददाश्त का कमजोर हो जाना, सोचने-समझने और सीखने में दिक्कत होना आदि। वहीं, मस्तिष्क संबंधी इन समस्या को कम करने में भी चेरी के फायदे देखे जा सकते हैं।

मूड को करती है बूस्ट

चेरी अच्छे मूड से जुड़ी हुई है और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। जब हम मीठी चेरी का सेवन करते हैं, तो यह कोर्टिसोल के लेवल को कम कर सकती है जिससे चिंता कम होती है और हमारा मूड अच्छा हो सकता है।

अर्थराइटिस में फायदेमंद

गठिया या अर्थराइटिस के मरीजों के लिए चेरी काफी फायदेमंद है। चेरी में फ्लेवोनॉएड्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो हड्डियों और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करते हैं। चेरी का सेवन करने से जोड़ों में सूजन की समस्या से भी राहत मिल सकती है। इतना ही नहीं, चेरी खून में यूरिक एसिड के बढ़े हुए स्तर को कम करने में भी प्रभावी है।

नींद आती है अच्छी

यदि आप रात में या फिर प्रतिदिन 10-12 चेरी का सेवन करें, तो आपकी नींद ना आने की समस्या दूर हो जाएगी। चेरी में मेलाटोनिन होता है, जो शरीर में नींद आने और जागने की क्रिया को कंट्रोल करने वाले हार्मोन्स को बैलेंस करता है। आप कुछ दिनों तक चेरी का सेवन करके देखें, नींद आने लगेगी सुकून भरी।

कब्ज से राहत

अगर आप कब्ज की समस्या से परेशान हैं तो आपको अपनी डाइट में चेरी जरूर शामिल करनी चाहिए। चेरी फाइबर से भरपूर होती है और इससे पाचन में मदद मिलती है। इससे आपकी पेट की समस्याएं दूर हो सकती है। चेरी में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो आपको मजबूत बनाते हैं।

वजन कम करने में सहायक

शरीर में अतिरिक्त चर्बी के जमा होने पर मोटापे की समस्या हो सकती है। इस समस्या में चेरी का उपयोग फायदेमंद हो सकता है। एक रिसर्च के अनुसार चेरी में एंटीऑबेसिटी प्रभाव होता है। यह प्रभाव मोटापा कम करने में मददगार हो सकता है। इसके अलावा, शोध में इस बात का जिक्र भी मिलता है कि चेरी का सेवन मोटापे से जुड़ी सूजन और मेटाबोलिक सिंड्रोम को कम करने में भी मददगार हो सकता है।

तनाव करें कम

चेरी एक ऐसा फल है जो खाने में स्वादिष्ट होता है साथ ही आपके तनाव को भी दूर करता है। आपको अपनी डाइट में चेरी जरूर शामिल करनी चाहिए। इससे स्ट्रेस रिलीज होता है और आप लंबे समय तक स्वस्थ रहते हैं