Health: मानसून में इम्यूनिटी मजबूत करेंगे ये 5 सूप

Health: मानसून के मौसम ने दस्तक दे दी है। इस मौसम में इम्यूनिटी कमजोर होने के कारण वायरल इंफेक्शन्स का खतरा भी बढ़ जाता है। खांसी, जुकाम, बुखार जैसी समस्याएं होने लग जाती हैं। मौसमी वायरल से बचने के लिए आपको अपने स्वास्थ्य का खास ध्यान रखना चाहिए। आपको सूप अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। पेट के लिए भी सूप बहुत ही फायदेमंंद होते हैंचलिए जानते हैं कि आप कैसे सूप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

सूप पीने के फायदे Benefits of drinking soup

सूप के एक कटोरे में फाइटोकेमिकल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। आप अपनी मनपसंदीदा सब्जियों को मिलाकर सूप तैयार कर सकते हैं। स्वाद और पोषण के लिए आप इसमें जड़ी बूटियों को भी शामिल कर सकते हैं।

मूंग दाल-कीवी और नारियल सूप Moong dal-kiwi and coconut soup

आप मूंग दाल-कीवी और नारियल से बने सूप का सेवन कर सकते हैं। इसमें पाया जाने वाले प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं। मूंग दाल में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। आप इसे एक अच्छे मील के तौर पर ले सकते हैं। आप मूंग दाल का एक प्याला ऐसे ही पी सकते हैं। सूप को ओर भी रिच बनाने के लि आप इसमें सब्जियां भी मिला सकते हैं। कीवी में विटामिन सी पाया जाता है जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है।

कार्न और फूलगोभी सूप Corn and cauliflower soup

फूलगोभी को फाइबर का बहुत ही अच्छा स्त्रोत माना जाता है, यह आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करती है। कार्न के साथ मिलाकर इसका सेवन करने से पोषक तत्व और भी ज्यादा बड़ जाते हैं। आप फूल गोभी और कार्न को उबालकर इसमें अपनी मनपसंदीदा सॉस मिलाकर पी सकते हैं। यह सूप वजन कम करने में भी बहुत ही मददगार है।

टमाटर का सूप Tomato soup

टमाटर में विटामिन-ए, विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करते हैं। इससे बने सूप का सेवन करने से आपका पाचन तंत्र भी मजबूत होता है और खाना भी आसानी से पच जाता है। इसके अलावा यह सूप आपको एनर्जी देने में भी सहायता करता है। टमाटर में पाया जाने वाले लाइकोपीन नाम को तत्व त्वचा के लिए भी बहुत ही फायदेमंद होता है। यह सूप आपके स्वास्थ्य के साथ-साथ त्वचा के लिए भी लाभदायक होता है।

पालक का सूप Spinach Soup

पालक में भी भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है। इसमें पाए जाने वाले गुण आपके कई तरह की बीमारियों से बचाव करने में मदद करते हैं। पालक में फाइबर और कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह पोषक तत्व आपके पेट के लिए भी बहुत ही फायदेमंद होते हैं। इसके अलावा यह आपकी इम्यूनिटी मजबूत करने में भी मदद करते हैं।