Health: लो ब्लड प्रेशर से निपटने के लिए शुरू करें ये एक्सरसाइज, मिलेंगे जबरदस्त फायदे

Health: जिन लोगों का बीपी कम रहता है वह एक्सरसाइज करने से बचते हैं। जबकि ये गलत है, क्योंकि एक्सरसाइज करने पर लो बीपी की समस्या में फायदा मिलता है। एक्सरसाइज करने पर शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और आप ज्यादा एनर्जेटिक और एक्टिव फील करते हैं। जानिए किन एक्सरसाइज को करने से फायदा मिल सकता है।

वॉकिंगWalking

पैदल चलना सबसे अच्छा है। यह ब्लड फ्लो में सुधार करता है और शरीर को एक्टिव रखता है। अगर आप वॉक करने की शुरुआत कर रहे हैं तो पहले 5 से 10 मिनट तक ही सैर करें। फिर धीरे-धीरे बढ़ाएं।

नॉर्मल स्क्वैट्सNormal Squats

एरोबिक एक्टिविटी खून और ऑक्सीजन फ्लो के लिए फायदेमंद होती हैं। चक्कर आने पर व्यक्ति अपने शरीर को सहारा देने के लिए कुर्सी के साथ स्क्वाट की प्रेक्टिस कर सकते हैं। शुरुआत में 15 से 20 बार ऐसा करें और फिर धीर-धीरे बढ़ाएं।

लेग रेजLeg raise

लेग रेज का करते समय आप लेटकर अपने पैरों को ऊपर उठाते हैं, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और ब्लड प्रेशर बेहतर हो सकता है। इसे करने से कोर मसल्स को एक्टिव करने में मदद मिलती है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। शुरुआत में 10 से 15 बार करें।

पुश अपPush ups

पुश-अप्स हाथ और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने का एक अच्छा तरीका है। लो ब्रलड प्रेशर वालों के लिए ये बेहतरीन एक्ससाइज हो सकती है जो पेट की चर्बी और मोटापे को कम करने में मदद करता है। हार्मोनल असंतुलन की वजह से भी ब्लड प्रेशर का उतार-चढ़ाव हो सकता है। ऐसे में ये एक्सरसाइज हार्मोनल संतुलन में मदद कर सकती है।

लो ब्लड प्रेशर में एक्सरसाइज कैसे है फायदेमंदHow is exercise beneficial in low blood pressure

एक्सरसाइज ब्लड फ्लो में सुधार करने और हाइपोटेंशन का इलाज करने में मदद करती है। एक्सरसाइज और योग जैसी शारीरिक एक्टिविटी दिल की मांसपेशियों को मजबूत बनाती हैं और ब्लड को अच्छे से पंप करने में मदद करती हैं, जिससे लो ब्लड प्रेशर का लेवल बढ़ता है।