Health : जानिए खाने के कितने समय बाद रनिंग करनी चाहिए

Health : हेल्दी और फिट रहने के लिए रखने के लिए रनिंग एक बेहतरीन व्यायाम है. लेकिन अगर यह गलत समय पर की जाए, खासकर खाने के तुरंत बाद, तो इसके नुकसान भी हो सकते हैं. बहुत सारे लोग यह जानना चाहते हैं कि खाना खाने के कितनी देर बाद रनिंग करना सुरक्षित होता है. अगर तुरंत दौड़ लगाई जाए तो क्या नुकसान हो सकते हैं|

डायटीशियन मोहिनी डोंगरे कहती हैं कि खाना खाने के तुरंत बाद एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए. खाना खाने के तुरंत बाद दौड़ लगाने से पेट के दाहिने या बाईं ओर दर्द हो सकता है. आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि आखिर खाना खाने के कितनी देर के बाद रनिंग करवना चाहिए|

कितनी देर बाद करें रनिंग:

एक्सपर्ट कहती हैं कि खाने के बाद कम से कम 1 से 2 घंटे का अंतराल रखना चाहिए. जब हम खाना खाते हैं, तो हमारा पाचन तंत्र सक्रिय हो जाता है और शरीर का अधिकतर रक्त प्रवाह पेट की ओर केंद्रित हो जाता है. ऐसा इसलिए ताकि खाने को सही तरीके से पचाया जा सके. ऐसे में अगर आप तुरंत दौड़ लगाते हैं, तो ब्लड सर्कुलेशनमांसपेशियों की ओर शिफ्ट हो जाता है, जिससे पाचन क्रिया प्रभावित होती है|

तुरंत खाकर भागने के नुकसान:

पाचन में गड़बड़ी: दौड़ने से पाचन प्रणाली में रक्त प्रवाह कम हो जाता है, जिससे गैस, अपच और एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं|

मरोड़ और पेट दर्द: खाने के तुरंत बाद दौड़ने से पेट में ऐंठन हो सकते हैं, जो दौड़ते समय असहजता पैदा करते हैं|

उल्टी या मतली: खासकर अगर आपने अधिक वसा या प्रोटीन से भरपूर भोजन किया है तो तुरंत रनिंग करने से उल्टी या जी मिचलाना जैसी समस्याएं हो सकती हैं|

थकावट और चक्कर आना: भोजन के बाद शरीर ऊर्जा को पाचन में इस्तेमाल करता है. अगर इस समय दौड़ लगाई जाए तो थकावट जल्दी महसूस होती है और चक्कर भी आ सकते हैं|

परफॉर्मेंस पर असर: अगर आप रनिंग को फिटनेस या ट्रेनिंग के लिए करते हैं, तो खाने के तुरंत बाद दौड़ने से आपकी परफॉर्मेंस में गिरावट आ सकती है|