Health: रोजाना सिर्फ 5-6 बादाम, जानिए क्यों और कितनी मात्रा में खाना चाहिए

Health:आजकल लोगों के बीच काजू और बादाम खाने का चलन बढ़ गया है, खासकर सर्दियों में। पहले ये महंगे होने के कारण आम आदमी की पहुंच से बाहर थे, लेकिन अब मिडिल क्लास में ड्राई फ्रूट्स खाने का चलन बढ़ गया है। हालांकि, जैसे हर चीज़ का लाभ होता है, वैसे ही अधिक सेवन से नुकसान भी हो सकता है। आइए जानते हैं बादाम खाने के कुछ नुकसान और 1 दिन में कितने बादाम खाने चाहिए।

बादाम खाने के नुकसान

एलर्जी

अगर आपको किसी भी प्रकार की नट्स एलर्जी है, तो बादाम का सेवन करने से पहले ध्यान रखें। जिन लोगों को अखरोट से एलर्जी है, उन्हें भी बादाम से बचना चाहिए, क्योंकि इसके कारण गले में खराश, सूजन या खुजली हो सकती है।

वजन बढ़ना

बादाम में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है (1 औंस में 160 कैलोरी)। अगर आप ज्यादा बादाम खाते हैं, तो यह आपके वजन को बढ़ा सकता है। इसलिए वजन घटाने के लिए बादाम का सेवन सीमित मात्रा में ही करें।

कब्ज

बादाम में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पेट और आंतों के लिए फायदेमंद है। हालांकि, अधिक मात्रा में बादाम खाने से कब्ज की समस्या भी हो सकती है।

किडनी स्टोन

बादाम में ऑक्सालेट की अधिकता होती है, जो किडनी स्टोन के खतरे को बढ़ा सकता है। जिन लोगों को किडनी में स्टोन हो, उन्हें बादाम का सेवन सीमित करना चाहिए।

गैस और जलन

एसिड रिफ्लक्स और जीईआरडी (गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज) से ग्रस्त लोगों को अधिक बादाम खाने से सीने में जलन, गैस और एसिडिटी की समस्या हो सकती है।

खून बहना

बादाम में विटामिन ई की मात्रा अधिक होती है, जो खून को जमने से रोकता है। ज्यादा बादाम खाने से रक्तस्राव की समस्या हो सकती है, क्योंकि खून का थक्का बनने की प्रक्रिया रुक सकती है।

1 दिन में कितने बादाम खाने चाहिए?

स्वस्थ रहने के लिए आपको 1 दिन में करीब 5-6 बादाम खाने चाहिए। अगर आप इंटेंस वर्कआउट करते हैं, तो आप 8-10 बादाम भी खा सकते हैं। बादाम को पानी में भिगोकर खाने से ज्यादा फायदा होता है, और सुबह खाली पेट खाना सबसे अच्छा माना जाता है।