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Health: अगर अभी तक नहीं घटाया है वजन तो रोजाना इस आसन में बैठें, जल्द दिखेगा फायदा
Health: रोजाना एक से दो महीने इस मुद्रा में बैठकर देखें। ये आपके शरीर के बढ़ने वजन को बैलेंस करने में मदद करेगा। ये एक तरह की योग मुद्रा है जिसमे उंगलियों का इस्तेमाल किया जाता है।
वेट लॉस में मदद करेगी सूर्य मुद्रा
-रोजाना बैठकर करीब 5-10 मिनट तक इस सूर्य मुद्रा की प्रैक्टिस करें। ये शरीर के बढ़ते वजन को बैलेंस करने में मदद करेगी। जानें सूर्य मुद्रा करने का सही तरीका।
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-सबसे पहले पैरों को मोड़कर बैठ जाएं। सुखासन की मुद्रा में बैठ जाएं।
-पीठ, गर्दन बिल्कुल सीधी रखें और हाथों को घुटनों पर रख लें।
-अब हथेलियों को आसमान की तरफ करके रखें।
अपनी रिंग फिंगर को हथेलियों के ऊपर दबाकर नीचे की ओर करें। फिर अंगूठे की मदद से रिंग फिंगर के बीच के हिस्से को दबाएं और इसी मुद्रा को बनाकर रखें। अब हाथों को घुटनों पर ही रहनें दें और आंखें बंदकर ओम का जाप करें। या शांत होकर बैठें।
-रोजाना कम से 3-5 मिनट तक इस मुद्रा का अभ्यास करें। कुछ ही दिनों में शरीर का वजन बैलेंस होता दिखेगा।
योग मुद्रा करने के फायदे
आयुर्वेद के अनुसार हमारा शरीर पांच तत्वों से मिलकर बना है। इन पांच तत्वों को सही मात्रा में बैलेंस करना जरूरी है। अगर एक भी मात्रा बिगड़ती है तो शरीर बीमार हो जाता है। ऐसे में योग मुद्राएं शरीर के तत्वों को बैलेंस करने में मदद करती हैं। इन मुद्राओं से ये फायदे होते हैं।
-शरीर को सही बैलेंस यानी सुडौल होने में मदद मिलती है। जिसमे ना वजन ज्यादा हो और ना ही कम।
-शरीर का पोश्चर सही होने में मदद मिलती है। लगातार घंटों बैठे रहने की वजह पोश्चर बिगड़ जाता है। इसके लिए योग मुद्रा मददकरती है।
-शरीर के तत्वों को बैलेंस करने से मेटाबॉलिज्म भी बैलेंस होता है और मोटापा जैसी समस्या परेशान नहीं करती।
-सूर्य मुद्रा करने से शरीर की अग्नि बैलेंस होती है और एनर्जी मिलती है।
-सूर्या मुद्रा करने से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है।
-साथ ही रोजाना सूर्य मुद्रा डाइजेशन को भी सही करता है।
-एंजायटी की समस्या हमेशा रहती है तो सूर्य मुद्रा का अभ्यास शुरू करें। ये माइंड को रिलैक्ल करता है।
Bharti Sahu 2
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