Health: अगर आप भी सुस्त रहते हैं तो आज से ही शुरू कर दें ये योगासन

Health: अगर आप नियमित रूप से योग के कुछ आसनों को करते रहें तो आप इन समस्याओं से काफी हद तक छुटकारा पा सकते हैं. लोकल 18 से बात करते हुए अल्मोड़ा के योग निलयम संस्थान के योग ट्रेनर अमितेश सिंह कहते हैं कि आजकल नौकरी और अन्य कारणों से लोगों में ज्यादा दबाव रहता है. सही तरीके से खाना नहीं खाने की वजह से भी लोगों में ये दिक्कतें देखने को मिलती हैं.योग ट्रेनर अमितेश कहते हैं कि कुछ योग के ऐसे आसन हैं जिन्हें करके आप अपने शरीर में चीते जैसी फुर्ती ला सकते हैं. इसके लिए आपको नियमित रूप से इन आसनों को करना होगा. आप सूर्य नमस्कार, (पर्वतासन से भुजंगासन आसन), हनुमान दण्ड और कपालभाती प्राणायाम भी कर सकते हैं.

ये हैं पांच प्रमुख आसन

सुबह उठकर आप सूर्य नमस्कार कर सकते हैं जिसमें आप 1 से लेकर 12 या फिर इससे अधिक सूर्य नमस्कार के आसनों को कर सकते हैं. सूर्य नमस्कार करने से आपका ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा और शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा भी बढ़ती है. इसमें 12 चरण होते हैं जिसमें प्रणामासन, हस्तउत्तनासन, पादहस्तासन, अश्व संचालनासन, दंडासन, अष्टांग नमस्कार, भुजंगासन, अधोमुख शवासन, पादहस्तासन, हस्तउत्तनासन, प्रणामासन को किया जाता है.

दो आसनों का योग

पर्वतासन और भुजंगासन दो आसनों को मिलाकर किया जाता है. पर्वतासन को करने के लिए आप दोनों पैर में खड़े हो जाते हैं. आपके पैरों के बीच की दूरी हिप्स की चौड़ाई के बराबर होनी चाहिए. इसके साथ आप अपने दोनों हाथों को आगे की ओर रखते हुए और आपकी पीठ के भाग ऊपर की ओर ज्यादा से ज्यादा इसमें उठा लेते हैं. इसके साथ ही आप भुजंगासन भी कर सकते हैं. इस आसन को करने के लिए आप पेट के बल लेट जाते हैं. अपने हाथों को छाती के पास ले जाते हुए और अपनी हथेली को जमीन में रखते हुए धीरे-धीरे अपने सिर से लेकर नाभि के हिस्से को उठना होता है.

हनुमान दण्ड करने के लिए आपको अपने दोनों हाथ की हथेलियों को छाती के बराबर रखना है. उसके बाद आप अपने बाएं पैर को अपने हाथ के आगे ले जाना होता है. उसी तरीके से दाएं पैर को दाएं हाथ के बराबर ले जाना होता है. इसे आप तेजी से करते हैं तो आपके शरीर में एक नई ऊर्जा मिलती है.कपालभाती प्राणायाम करने के लिए आपको बैठ जाना होता है और अपनी कमर को सीधी रखते हुए गहरी सांस भरनी होती है. इसके बाद तेजी से नाक के दोनों छेद से सांस बाहर की ओर फेंकने होती है. इसे आप एक दिन में सौ बार भी कर सकते हैं और इससे आपको काफी फायदा मिलता है.